Avena cocida con leche y manzana de 244 Kcal

Name: Avena cocida con leche y manzana
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; manzana; avena en hojuela cruda; canela en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

244 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

39.3 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche semidescremada

1 taza

Manzana

1 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Canela en polvo

Preparación

Coloca la aven en una olla.
Agrega la leche a la olla junto con la avena.
Cocina a fuego medio, removiendo ocasionalmente, hasta que la avena esté suave.
Mientras se cocina la avena, lava y corta la manzana en trozos pequeños.
Una vez que la avena esté lista, retira del fuego.
Sirve la avena en un tazón y añade los trozos de manzana por encima.
Puedes agregar canela en polvo si lo deseas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena cocida con leche y manzana

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	8.53 mg
Potasio	480.91 mg
Calcio	300.76 mg
Grasas monoinsaturadas	1.51 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	118.26 mg
Carga Glicémica	19.45
Grasas poliinsaturadas	0.6 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.04 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	5.4 mg
Acido Fólico	14.74 mg
Azúcar	11.2 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	149
Fósforo	106.46 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	5.3 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.1 mg
Folato	3.18 mcg
Zinc	- mg