Receta de avena con arándanos y nuez de 233 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
233 Kcal
🥑 Grasas:
9.4 g
🍞 Carbohidratos:
26.7 g
🍗 Proteínas:
12.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
7 mitades
3/4 taza
1 taza
1/3 taza
Canela en polvo
Preparación
- Mezcla la avena con leche descremada en una olla
- Cocina a fuego medio, removiendo ocasionalmente, hasta que la avena esté tierna
- Retira del fuego y añade los arándanos frescos
- Agrega nuez picada por encima antes de servir
- Puedes agregar canela en polvo si lo deseas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con arándanos y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.97 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 468.95 mg |
| Calcio | 319.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.08 g |
| Hierro no hemático | 1.19 mg |
| Sodio | 126.9 mg |
| Carga Glicémica | 12.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.56 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.22 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 149 mg |
| Acido Fólico | 18.22 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 112 |
| Fósforo | 387.62 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.4 g |
| Carbohidratos | 26.7 g |
| Proteinas | 12.6 g |
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