Receta de avena con arándanos y nuez de 294 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
294 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
42.1 g
🍗 Proteínas:
13.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Canela en polvo
Preparación
- Mezcla la avena con leche descremada en una olla
- Cocina a fuego medio, removiendo ocasionalmente, hasta que la avena esté tierna
- Retira del fuego y añade los arándanos frescos
- Agrega nuez picada por encima antes de servir
- Puedes agregar canela en polvo si lo deseas
Tabla nutricional para Avena con arándanos y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.57 g |
| Ácido ascorbico | 13.9 mg |
| Potasio | 563.85 mg |
| Calcio | 326.25 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.18 g |
| Hierro no hemático | 1.39 mg |
| Sodio | 133.3 mg |
| Carga Glicémica | 12.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.76 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.22 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 149 mg |
| Acido Fólico | 24.62 mg |
| Azúcar | 10.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 112 |
| Fósforo | 398.32 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 42.1 g |
| Proteinas | 13.3 g |
Preguntas frecuentes
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