Avena con arándanos y pistaches de 146 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
146 Kcal
🥑 Grasas:
7.6 g
🍞 Carbohidratos:
15.9 g
🍗 Proteínas:
5.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3/4 taza
1/3 taza
18 piezas
Preparación
- Prepara la avena en agua, agregando en una olla la porción de avena y el doble de agua. Cocina durante 10 min. a fuego medio o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena.
- Una vez lista la avena agrega el arándano y los pistaches
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con arándanos y pistaches
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 113.4 mg |
| Calcio | 25.7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.48 g |
| Hierro no hemático | 1.34 mg |
| Sodio | 87.2 mg |
| Carga Glicémica | 9.54 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.36 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 18.45 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 98 |
| Fósforo | 156.45 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.6 g |
| Carbohidratos | 15.9 g |
| Proteinas | 5.8 g |
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