Receta de avena con mango y yogurt de 313 Kcal

Name: Avena con mango y yogurt
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: almendra; yogurt griego natural sin azúcar; mango ataúlfo; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

313 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🍞 Carbohidratos:

32 g

🍗 Proteínas:

32 g

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Ingredientes

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Almendra

10 piezas Detalles Comprar

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Mango ataúlfo

1/2 pieza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Preparación

Pela y corta el mango ataúlfo en cubos.
Coloca la avena en hojuela cruda en un tazón.
Agrega el yogurt griego natural sin azúcar y mezcla con la avena.
Añade el mango y la almendra por encima, y sirve.

Tabla nutricional para Avena con mango y yogurt

Micronutrientes
Fibra	3.96 g
Ácido ascorbico	17.3 mg
Potasio	189.06 mg
Calcio	77.48 mg
Grasas monoinsaturadas	4.74 g
Hierro no hemático	1.19 mg
Sodio	49.4 mg
Carga Glicémica	14.37
Grasas poliinsaturadas	1.79 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.76 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	84.6 mg
Acido Fólico	11.52 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	120
Fósforo	102.24 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.25 mg
Folato	8.68 mcg
Zinc	- mg