Receta de avena con mango y yogurt de 209 Kcal

Name: Avena con mango y yogurt
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; mango ataúlfo; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209 Kcal

🥑 Grasas:

3.8 g

🍞 Carbohidratos:

33.9 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt griego natural sin azúcar

145.0 gramos

Mango ataúlfo

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Coloca la avena en un tazón y mezcla con el yogurt.
Deja reposar por 30 minutos en el refrigerador.
Corta el mango cubos.
Agrega el mango a la avena.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con mango y yogurt

Micronutrientes
Fibra	3.1 g
Ácido ascorbico	17.3 mg
Potasio	96.3 mg
Calcio	17.84 mg
Grasas monoinsaturadas	0.44 g
Hierro no hemático	0.9 mg
Sodio	1.9 mg
Carga Glicémica	14.07
Grasas poliinsaturadas	0.49 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.26 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	84.6 mg
Acido Fólico	- mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	116
Fósforo	102.24 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.25 mg
Folato	8.68 mcg
Zinc	- mg