Receta de avena con mango y yogurt de 313 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
313 Kcal
🥑 Grasas:
8.1 g
🍞 Carbohidratos:
32 g
🍗 Proteínas:
32 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pela y corta el mango ataúlfo en cubos.
- Coloca la avena en hojuela cruda en un tazón.
- Agrega el yogurt griego natural sin azúcar y mezcla con la avena.
- Añade el mango y la almendra por encima, y sirve.
Tabla nutricional para Avena con mango y yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.96 g |
| Ácido ascorbico | 17.3 mg |
| Potasio | 189.06 mg |
| Calcio | 77.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.74 g |
| Hierro no hemático | 1.19 mg |
| Sodio | 49.4 mg |
| Carga Glicémica | 14.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.79 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.76 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 84.6 mg |
| Acido Fólico | 11.52 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 120 |
| Fósforo | 102.24 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.25 mg |
| Folato | 8.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.1 g |
| Carbohidratos | 32 g |
| Proteinas | 32 g |
Preguntas frecuentes
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