Receta de avena con manzana, leche y piloncillo de 312 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
312 Kcal
🥑 Grasas:
9.5 g
🍞 Carbohidratos:
48.4 g
🍗 Proteínas:
11.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Ralla el piloncillo.
- Cuece la avena con la leche y el piloncillo a fuego bajo hasta espesar.
- Sirve en un tazón, añade la manzana en cubos y espolvorea canela al gusto; sirve.
Tabla nutricional para Avena con manzana, leche y piloncillo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 8.32 mg |
| Potasio | 520.76 mg |
| Calcio | 308.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.75 g |
| Hierro no hemático | 1.42 mg |
| Sodio | 122.86 mg |
| Carga Glicémica | 23.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.81 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.27 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 80.2 mg |
| Acido Fólico | 14.9 mg |
| Azúcar | 20.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 195 |
| Fósforo | 335.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.5 g |
| Carbohidratos | 48.4 g |
| Proteinas | 11.4 g |
Preguntas frecuentes
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