Avena de higo y fresa de 283 Kcal

Name: Avena de higo y fresa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: fresa; sustituto lácteo de almendra; higo; frambuesa; avena en hojuela cruda; esencia de vainilla

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283 Kcal

🥑 Grasas:

6.28 g

🥔 Carbohidratos:

56 g

🍗 Proteínas:

7.91 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Fresa

1 taza

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Higo

2 piezas

Frambuesa

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Esencia de vainilla

Preparación

Coce la avena junto con la leche de almendra y 1 cucharadita de vainilla, a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Parte las frutas por la mitad o en trozos más pequeños.
Sirve la avena y las frutas encima.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena de higo y fresa

Micronutrientes
Fibra	16.2 g
Ácido ascorbico	130 mg
Potasio	660 mg
Calcio	89.16 mg
Grasas monoinsaturadas	2.88 g
Hierro no hemático	2.5 mg
Sodio	8.16 mg
Carga Glicémica	26.43
Grasas poliinsaturadas	2.1 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.56 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	60.9 mg
Acido Fólico	76.1 mg
Azúcar	25.74 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	217
Fósforo	159.74 mg
Vitamina B6	0.16 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	33.82 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	0.94 mg
Folato	44.16 mcg
Zinc	- mg