Receta de avena de plátano y zarzamora de 236 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
236 Kcal
🥑 Grasas:
5.98 g
🍞 Carbohidratos:
45.6 g
🍗 Proteínas:
6.31 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Esencia de vainilla
Preparación
- Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra y 1 cucharadita de vainilla.
- Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
- Sirve la avena cocida en un plato hondo y coloca la fruta picada encima.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Avena de plátano y zarzamora
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.1 g |
| Ácido ascorbico | 35 mg |
| Potasio | 549.4 mg |
| Calcio | 59.18 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.73 g |
| Hierro no hemático | 1.7 mg |
| Sodio | 6.3 mg |
| Carga Glicémica | 20.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.63 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.63 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 60.5 mg |
| Acido Fólico | 10.5 mg |
| Azúcar | 7.24 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 167 |
| Fósforo | 106.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.98 g |
| Carbohidratos | 45.6 g |
| Proteinas | 6.31 g |
Preguntas frecuentes
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