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Avena de plátano y zarzamora

Avena de plátano y zarzamora

236 Kcal

🔥 Calorías

5.98 g

🥑 Grasas

45.6 g

🥔 Carbohidratos

6.31 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza

1 taza

Esencia de vainilla

Libre

Preparación

1. Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra y 1 cucharadita de vainilla.

2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.

3. Sirve la avena cocida en un plato hondo y coloca la fruta picada encima.

4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena de plátano y zarzamora

Micronutrientes

Fibra

10.1 g

Ácido ascorbico

35 mg

Potasio

549.4 mg

Calcio

59.18 mg

Grasas monoinsaturadas

2.729 g

Hierro no hemático

1.7 mg

Sodio

6.3 mg

Carga Glicémica

19.4

Grasas poliinsaturadas

1.626 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

0.625 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

60.5 mg

Acido Fólico

10.5 mg

Azúcar

7.24 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

117

Fósforo

106.7 mg

Vitamina B6

0.2 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

14.6 mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

0.4 mg

Folato

10.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

5.98 g

Carbohidratos

45.6 g

Proteinas

6.31 g

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