Avena de plátano y zarzamora
236 Kcal
🔥 Calorías
5.98 g
🥑 Grasas
45.6 g
🥔 Carbohidratos
6.31 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 taza
Libre
Preparación
1. Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra y 1 cucharadita de vainilla.
2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
3. Sirve la avena cocida en un plato hondo y coloca la fruta picada encima.
4. ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Avena de plátano y zarzamora
Micronutrientes
Fibra
10.1 g
Ácido ascorbico
35 mg
Potasio
549.4 mg
Calcio
59.18 mg
Grasas monoinsaturadas
2.729 g
Hierro no hemático
1.7 mg
Sodio
6.3 mg
Carga Glicémica
19.4
Grasas poliinsaturadas
1.626 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.625 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
60.5 mg
Acido Fólico
10.5 mg
Azúcar
7.24 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
117
Fósforo
106.7 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
14.6 mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
0.4 mg
Folato
10.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
5.98 g
Carbohidratos
45.6 g
Proteinas
6.31 g
Quizás te pueda interesar
Lunch box
Ceviche de salmón con mango y tostadas
Rollo de carne relleno de champiñones y elote
Tortitas de arroz con atún
Pollo hawaiano
Ensalada Tex-Mex
Ensalada para llevar
Chuletas de cerdo con nopales y agua de piña
Ensalada de pavo, pera y arándanos.
Wraps navideños
Rollitos de pollo navideño
Salmón con romero y naranja
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
