Avena de plátano y zarzamora de 236 Kcal
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Avena de plátano y zarzamora de 236 Kcal

Avena de plátano y zarzamora de 236 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

236 Kcal

🥑 Grasas:

5.98 g

🥔 Carbohidratos:

45.6 g

🍗 Proteínas:

6.31 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Esencia de vainilla

Preparación

  1. Coloca en una olla la avena junto con la leche de almendra y 1 cucharadita de vainilla.
  2. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
  3. Sirve la avena cocida en un plato hondo y coloca la fruta picada encima.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena de plátano y zarzamora

Micronutrientes
Fibra 10.1 g
Ácido ascorbico 35 mg
Potasio 549.4 mg
Calcio 59.18 mg
Grasas monoinsaturadas 2.73 g
Hierro no hemático 1.7 mg
Sodio 6.3 mg
Carga Glicémica 20.11
Grasas poliinsaturadas 1.63 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.63 g
Colesterol - mg
Vitamina A 60.5 mg
Acido Fólico 10.5 mg
Azúcar 7.24 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 167
Fósforo 106.7 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.98 g
Carbohidratos 45.6 g
Proteinas 6.31 g

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