Avena en frío con fruta de 261 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
261 Kcal
🥑 Grasas:
7.7 g
🍞 Carbohidratos:
44.8 g
🍗 Proteínas:
9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
1/3 taza
1 pieza
3/4 taza
Stevia (opcional)
Canela
Preparación
- En un recipiente coloca la porción de avena y chía y agrega el doble de agua de lo que pusiste de avena. Agrega canela y stevia al gusto, revuelve y déjalo reposando en el refrigerador toda la noche.
- Por la mañana pica la manzana en cubos pequeños.
- Agrega la manzana picada y la mora encima de la avena.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena en frío con fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.8 g |
| Ácido ascorbico | 28.9 mg |
| Potasio | 373.96 mg |
| Calcio | 57.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.26 g |
| Hierro no hemático | 2.56 mg |
| Sodio | 13.56 mg |
| Carga Glicémica | 14.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.07 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.42 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 47.5 mg |
| Acido Fólico | 36.76 mg |
| Azúcar | 18.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 104 |
| Fósforo | 195.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.7 g |
| Carbohidratos | 44.8 g |
| Proteinas | 9 g |
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