Avo toast por Avena Salud
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184 Kcal
🔥 Calorías
10.7 g
🥑 Grasas
15 g
🥔 Carbohidratos
8.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 pieza
Preparación
1. Calienta agua en una olla pequeña. Antes de que llegue al punto de hervor (cuando recién comienzan a aparecer algunas burbujas) coloca el huevo (sin remover la cáscara) con mucho cuidado para que no se rompa. ***TIP: si colocas el huevo cuando ya está hirviendo el agua, puede tronar la cáscara
2. Comienza a tomar el tiempo a partir del momento que introduces el huevo en el agua. Dependiendo del término que prefieres la yema será el tiempo que dejes el huevo en el agua: 5 minutos la yema estará suave, 8 minutos estará firme pero cremosa, 15 minutos estará completamente sólida y cocida.
3. Tuesta el pan, luego aplasta el aguacate encima.
4. Remueve la cáscara de huevo, luego pártelo por la mitad. Coloca el huevo encima del pan con aguacate.
5. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avo toast
Micronutrientes
Fibra
2.6 g
Ácido ascorbico
2.47 mg
Potasio
315.74 mg
Calcio
44.66 mg
Grasas monoinsaturadas
2.49 g
Hierro no hemático
1.36 mg
Sodio
211.1 mg
Carga Glicémica
13.5
Grasas poliinsaturadas
1.47 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
2.35 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
80.32 mg
Acido Fólico
69.64 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
154.19 mg
Vitamina B6
0.05 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
21.5 mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.05 mg
Niacina
0.96 mg
Folato
12.5 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.7 g
Carbohidratos
15 g
Proteinas
8.6 g
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