Avo toast de 184 Kcal
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Avo toast de 184 Kcal

Avo toast de 184 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

184 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

15 g

🍗 Proteínas:

8.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Calienta agua en una olla pequeña. Antes de que llegue al punto de hervor (cuando recién comienzan a aparecer algunas burbujas) coloca el huevo (sin remover la cáscara) con mucho cuidado para que no se rompa. ***TIP: si colocas el huevo cuando ya está hirviendo el agua, puede tronar la cáscara
  2. Comienza a tomar el tiempo a partir del momento que introduces el huevo en el agua. Dependiendo del término que prefieres la yema será el tiempo que dejes el huevo en el agua: 5 minutos la yema estará suave, 8 minutos estará firme pero cremosa, 15 minutos estará completamente sólida y cocida.
  3. Tuesta el pan, luego aplasta el aguacate encima.
  4. Remueve la cáscara de huevo, luego pártelo por la mitad. Coloca el huevo encima del pan con aguacate.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avo toast

Micronutrientes
Fibra 2.6 g
Ácido ascorbico 2.47 mg
Potasio 315.74 mg
Calcio 44.66 mg
Grasas monoinsaturadas 2.49 g
Hierro no hemático 1.36 mg
Sodio 211.1 mg
Carga Glicémica 6.8
Grasas poliinsaturadas 1.47 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.35 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 80.32 mg
Acido Fólico 69.64 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 154.19 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 12.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.7 g
Carbohidratos 15 g
Proteinas 8.6 g

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