Baguette de tofu de 229 Kcal
Buscar
Baguette de tofu de 229 Kcal

Baguette de tofu de 229 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229 Kcal

🥑 Grasas:

9.08 g

🍞 Carbohidratos:

25.5 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 taza buy ingredient
Limón
Salsa de soya
Sriracha

Preparación

  1. Corta el tofu en rebanadas, luego marínalo en 1 cucharada de tofu y 1/2 cucharada de limón.
  2. Picar zanahoria y pepino en julianas.
  3. Parte el pan horizontalmente y unta la mayonesa.
  4. Asa el tofu en un sartén hasta que comience a dorarse (opcional, puedes agregar el tofu sin asar).
  5. Coloca el tofu sobre el pan, agrega las verduras en julianas y el germinado de alfafa. Sazona con gotas de sriracha (salsa asiática de chiles).
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Baguette de tofu

Micronutrientes
Fibra 5.74 g
Ácido ascorbico 14.8 mg
Potasio 437.28 mg
Calcio 99.44 mg
Grasas monoinsaturadas 2.7 g
Hierro no hemático 2.32 mg
Sodio 225.7 mg
Carga Glicémica 15.83
Grasas poliinsaturadas 1.44 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol 12.1 mg
Vitamina A 551.41 mg
Acido Fólico 65.45 mg
Azúcar 1 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 261
Fósforo 142.58 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 34.41 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.1 mg
Folato 47.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.08 g
Carbohidratos 25.5 g
Proteinas 13.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Atole de avena

Atole de avena

save recipe Atún express con galleta salada

Atún express con galleta salada

save recipe Tostadas de aguacate, queso, huevo

Tostadas de aguacate, queso, huevo

save recipe Tacos de tofú con champiñón y nopales en salsa de soya

Tacos de tofú con champiñón y nopales en salsa de soya

save recipe Lentejas con tocino y aguacate

Lentejas con tocino y aguacate

save recipe Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco

Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco

save recipe Avena snicker con semillas

Avena snicker con semillas

save recipe Ensalada de pollo con betabel

Ensalada de pollo con betabel

save recipe Smoothie de dátil, chocolate y almendra

Smoothie de dátil, chocolate y almendra

save recipe Ensalada tipo eat salad

Ensalada tipo eat salad

save recipe Bistec ranchero con arroz y frijol

Bistec ranchero con arroz y frijol

save recipe Albóndigas de carne

Albóndigas de carne