Bistec asado de 269 Kcal

Name: Bistec asado
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: res sin grasa; aguacate; tortilla de maíz; lenteja cocida; sal, ajo y limón

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

35.7 g

🍗 Proteínas:

18.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Res sin grasa

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

Lenteja cocida

1/2 taza

Sal, ajo y limón

Preparación

Calentar una sartén antiadherente, luego colocar la carne. Cocine por un lado hasta que comience a dorarse, luego voltee y cocine hasta que esté cocida.
En la misma sartén, cueza unos dientes de ajo hasta que estén dorados.
Tritura el aguacate con un tenedor hasta que esté cremoso, sin grumos. Sazona con limón y una pizca de sal.
Sirva la carne asada, acompañada de guacamole, ajo y tortilla de maíz.
TIP: Tritura el ajo cocido con un tenedor para formar un puré y cómelo junto con la carne. Acompañar con lentejas cocidas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bistec asado

Micronutrientes
Fibra	9.9 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	671.78 mg
Calcio	83.86 mg
Grasas monoinsaturadas	1.04 g
Hierro no hemático	4.46 mg
Sodio	22.8 mg
Carga Glicémica	12.27
Grasas poliinsaturadas	1.07 g
Selenio	8.5 mg
Grasas saturadas	1.27 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	67.42 mg
Acido Fólico	198.96 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	78
Fósforo	255.4 mg
Vitamina B6	0.15 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	7.5 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	2.7 mcg
Zinc	- mg