Receta de bistec asado de 269 Kcal
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Receta de bistec asado de 269 Kcal

Receta de bistec asado de 269 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

35.7 g

🍗 Proteínas:

18.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lenteja cocida
1/2 taza buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Res sin grasa
30.0 gramos buy ingredient
Sal, ajo y limón
buy ingredient

Preparación

  1. Calentar una sartén antiadherente, luego colocar la carne. Cocine por un lado hasta que comience a dorarse, luego voltee y cocine hasta que esté cocida.
  2. En la misma sartén, cueza unos dientes de ajo hasta que estén dorados.
  3. Tritura el aguacate con un tenedor hasta que esté cremoso, sin grumos. Sazona con limón y una pizca de sal.
  4. Sirva la carne asada, acompañada de guacamole, ajo y tortilla de maíz.
  5. TIP: Tritura el ajo cocido con un tenedor para formar un puré y cómelo junto con la carne. Acompañar con lentejas cocidas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bistec asado

Micronutrientes
Fibra 9.9 g
Ácido ascorbico 2.47 mg
Potasio 671.78 mg
Calcio 83.86 mg
Grasas monoinsaturadas 1.04 g
Hierro no hemático 4.46 mg
Sodio 22.8 mg
Carga Glicémica 12.27
Grasas poliinsaturadas 1.07 g
Selenio 8.5 mg
Grasas saturadas 1.27 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 67.42 mg
Acido Fólico 198.96 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 78
Fósforo 255.4 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 0.89 mcg
Magnesio 7.5 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 2.7 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7 g
Carbohidratos 35.7 g
Proteinas 18.3 g

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