Carne de res con arroz y frijoles de 267.2 Kcal
Buscar
Carne de res con arroz y frijoles de 267.2 Kcal

Carne de res con arroz y frijoles de 267.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.8 g

🍞 Carbohidratos:

35.7 g

🍗 Proteínas:

16.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta
Cebolla
Chile de árbol

Preparación

  1. Coloque el aceite de oliva en una sartén y espere a que se caliente.
  2. Corta 1/4 de cebolla en tiras finas y 1 chile de árbol en rodajas. Cocine por 3 minutos.
  3. Cortar la carne en tiras y colocarla en una sartén junto con las verduras. Sazona con sal y pimienta al gusto. Cocine al término que prefiera la carne.
  4. Sirve la carne con el arroz
  5. PARA COCINAR EL ARROZ: Coloque en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, agregue 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño cuando se cocina. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua que el arroz servido. Cuando hierva el agua, cubra la olla y baje el fuego al mínimo y espere a que el agua se evapore por completo (sin necesidad de revolver).

Tabla nutricional para Carne de res con arroz y frijoles

Micronutrientes
Fibra 8.7 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 417.85 mg
Calcio 32.67 mg
Grasas monoinsaturadas 4.34 g
Hierro no hemático 2.13 mg
Sodio 18.9 mg
Carga Glicémica 18.87
Grasas poliinsaturadas 0.98 g
Selenio 6.7 mg
Grasas saturadas 1.28 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 46.86 mg
Acido Fólico 130.74 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 109
Fósforo 238.9 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 0.89 mcg
Magnesio 7.5 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 2.7 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.8 g
Carbohidratos 35.7 g
Proteinas 16.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pollo a la parrilla con espinaca y aguacate

Pollo a la parrilla con espinaca y aguacate

save recipe Ensalada de aguacate y mango

Ensalada de aguacate y mango

save recipe Smoothie de arándanos y linaza

Smoothie de arándanos y linaza

save recipe Crepas de almendra con frutas

Crepas de almendra con frutas

save recipe Toast de queso cottage y mango

Toast de queso cottage y mango

save recipe Licuado de piña, coco y espinaca

Licuado de piña, coco y espinaca

save recipe Tacos de pescado con salsa de yogurt

Tacos de pescado con salsa de yogurt

save recipe Parfait de yogurt con frutas de otoño

Parfait de yogurt con frutas de otoño

save recipe Sopa de elote y calabaza

Sopa de elote y calabaza

save recipe Smoothie de pera y especias

Smoothie de pera y especias

save recipe Toast de hummus con queso feta y aguacate

Toast de hummus con queso feta y aguacate

save recipe Smoothie verde de espinaca y plátano

Smoothie verde de espinaca y plátano