Receta de bowl de arroz integral con res, ejote y aguacate de 203 Kcal

Name: Bowl de arroz integral con res, ejote y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: ejote cocido; aguacate; arroz integral cocido; res molida magra; ajo; comino; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

203 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🍞 Carbohidratos:

22.3 g

🍗 Proteínas:

9.6 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Ejote cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Res molida magra

30.0 gramos Detalles Comprar

Ajo

Comprar

Comino

Comprar

Sal

Comprar

Pimienta

Comprar

Preparación

Sazona la res molida magra y la pechuga de pollo deshebrada con ajo, comino, sal y pimienta.
Cocina la res molida magra hasta que esté bien cocida y añade la pechuga de pollo deshebrada para integrar los sabores.
Calienta el arroz integral cocido con un poco de leche descremada para que quede más suave.
Coloca el arroz integral en un bowl y agrega la mezcla de res y pollo.
Añade el ejote cocido a un lado y termina con aguacate por encima.

Tabla nutricional para Bowl de arroz integral con res, ejote y aguacate

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	8.57 mg
Potasio	391.58 mg
Calcio	41.38 mg
Grasas monoinsaturadas	1.81 g
Hierro no hemático	1.06 mg
Sodio	24.53 mg
Carga Glicémica	10.84
Grasas poliinsaturadas	0.89 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	2.47 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	42.42 mg
Acido Fólico	43.16 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.93 mg
Índice Glicémico	81
Fósforo	85.17 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	11.34 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.38 mg
Folato	20.79 mcg
Zinc	- mg