Brócoli con quinoa de 212 Kcal
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Brócoli con quinoa de 212 Kcal

Brócoli con quinoa de 212 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🥔 Carbohidratos:

21.5 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos
1/3 pieza
40.0 gramos buy ingredient
Limón

Preparación

  1. Cocina el brócoli y córtalo en pedacitos
  2. Mezcla la quinoa cocida, el queso panela en pedacitos, el brócoli y el aguacate
  3. Sazona con limón, sal y pimienta
  4. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Brócoli con quinoa

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 70.87 mg
Potasio 462.68 mg
Calcio 323.16 mg
Grasas monoinsaturadas 0.76 g
Hierro no hemático 2.06 mg
Sodio 42.32 mg
Carga Glicémica 8.16
Grasas poliinsaturadas 1.42 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.01 g
Colesterol - mg
Vitamina A 174.12 mg
Acido Fólico 65.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 74.54 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 21.5 g
Proteinas 12.3 g

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