Brócoli con quinoa
212 Kcal
🔥 Calorías
9.7 g
🥑 Grasas
21.5 g
🥔 Carbohidratos
12.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1/2 taza
40.0 gramos
Libre
Preparación
1. Cocina el brócoli y córtalo en pedacitos
2. Mezcla la quinoa cocida, el queso panela en pedacitos, el brócoli y el aguacate
3. Sazona con limón, sal y pimienta
4. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Brócoli con quinoa
Micronutrientes
Fibra
5.6 g
Ácido ascorbico
70.87 mg
Potasio
462.68 mg
Calcio
323.16 mg
Grasas monoinsaturadas
0.7568 g
Hierro no hemático
2.06 mg
Sodio
42.32 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.4164 g
Selenio
4.8 mg
Grasas saturadas
1.0136 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
174.12 mg
Acido Fólico
65.96 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
74.54 mg
Vitamina B6
0.184 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
19.32 mg
Tiamina
0.0552 mg
Riboflavina
0.1104 mg
Niacina
0.506 mg
Folato
99.36 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.7 g
Carbohidratos
21.5 g
Proteinas
12.3 g
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