Brócoli con quinoa por Avena Salud
Guardar receta en favoritos
212 Kcal
🔥 Calorías
9.7 g
🥑 Grasas
21.5 g
🥔 Carbohidratos
12.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1/2 taza
40.0 gramos
Libre
Preparación
1. Cocina el brócoli y córtalo en pedacitos
2. Mezcla la quinoa cocida, el queso panela en pedacitos, el brócoli y el aguacate
3. Sazona con limón, sal y pimienta
4. ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Brócoli con quinoa
Micronutrientes
Fibra
5.6 g
Ácido ascorbico
70.87 mg
Potasio
462.68 mg
Calcio
323.16 mg
Grasas monoinsaturadas
0.76 g
Hierro no hemático
2.06 mg
Sodio
42.32 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.42 g
Selenio
4.8 mg
Grasas saturadas
1.01 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
174.12 mg
Acido Fólico
65.96 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
74.54 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
19.32 mg
Tiamina
0.06 mg
Riboflavina
0.11 mg
Niacina
0.51 mg
Folato
99.36 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.7 g
Carbohidratos
21.5 g
Proteinas
12.3 g
Quizás te pueda interesar
Ensalada de nopales y frijoles
Tacos de nopales con requesón
Tacos de pollo con rajas poblanas
Sándwich de queso con pechuga de pavo y fruta
Camote relleno con queso Oaxaca, guacamole y granada
Bowl veraniego con camote, queso y granada roja
Crepa de avena rellena de requesón e higos
Toast dulce con cerezas y queso cottage
Toast de pimientos
Ejotes con pollo
Toast de betabel y queso.
Ejotes con queso fresco
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online