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Brócoli con quinoa

Brócoli con quinoa

212 Kcal

🔥 Calorías

9.7 g

🥑 Grasas

21.5 g

🥔 Carbohidratos

12.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 taza

1/2 taza

1/3 pieza

40.0 gramos

Limón

Libre

Preparación

1. Cocina el brócoli y córtalo en pedacitos

2. Mezcla la quinoa cocida, el queso panela en pedacitos, el brócoli y el aguacate

3. Sazona con limón, sal y pimienta

4. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Brócoli con quinoa

Micronutrientes

Fibra

5.6 g

Ácido ascorbico

70.87 mg

Potasio

462.68 mg

Calcio

323.16 mg

Grasas monoinsaturadas

0.7568 g

Hierro no hemático

2.06 mg

Sodio

42.32 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

1.4164 g

Selenio

4.8 mg

Grasas saturadas

1.0136 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

174.12 mg

Acido Fólico

65.96 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

74.54 mg

Vitamina B6

0.184 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

19.32 mg

Tiamina

0.0552 mg

Riboflavina

0.1104 mg

Niacina

0.506 mg

Folato

99.36 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.7 g

Carbohidratos

21.5 g

Proteinas

12.3 g

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