Receta de brócoli y coliflor cocidas con almendra de 120 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
120 Kcal
🥑 Grasas:
7.6 g
🍞 Carbohidratos:
10.2 g
🍗 Proteínas:
7.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una vaporera agrega trozos de coliflor y brócoli, coce durante 10 min.
- En un plato sirve las verduras y agrega encima almendras.
- Opcional: agregar limón y pimienta. ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Brócoli y coliflor cocidas con almendra
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.46 g |
| Ácido ascorbico | 123.8 mg |
| Potasio | 539.06 mg |
| Calcio | 116.44 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.38 g |
| Hierro no hemático | 1.49 mg |
| Sodio | 56.97 mg |
| Carga Glicémica | 2.15 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.74 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.66 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 128.7 mg |
| Acido Fólico | 112.52 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 45 |
| Fósforo | 101.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.39 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 30.57 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.02 mg |
| Folato | 154.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.6 g |
| Carbohidratos | 10.2 g |
| Proteinas | 7.7 g |
Preguntas frecuentes
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