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Receta de calabacita empanizada en freidora de aire de 194.2 Kcal

Receta de calabacita empanizada en freidora de aire de 194.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

194.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.5 g

🍞 Carbohidratos:

15.5 g

🍗 Proteínas:

9.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Corta la calabacita en rodajas finas para hacer los chips.
  2. En un tazón, bate el huevo entero hasta que esté bien mezclado.
  3. Sumerge cada rodaja de calabacita en el huevo entero, asegurándote de cubrir bien.
  4. Pasa las rodajas cubiertas por el pan molido, presionando ligeramente para que se adhiera.
  5. Precalienta la freidora de aire a 180°C.
  6. Coloca los chips de calabacitas en la canasta de la freidora de aire en una sola capa.
  7. Rocía el aceite de oliva sobre los chips.
  8. Cocina los chips en la freidora de aire durante 10-12 minutos, o hasta que estén dorados y crujientes.

Tabla nutricional para Calabacita empanizada en freidora de aire

Micronutrientes
Fibra 1.7 g
Ácido ascorbico 11.8 mg
Potasio 242.91 mg
Calcio 46.84 mg
Grasas monoinsaturadas 5.33 g
Hierro no hemático 0.73 mg
Sodio 158.41 mg
Carga Glicémica 8.77
Grasas poliinsaturadas 1.16 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.02 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 73.9 mg
Acido Fólico 44.38 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 113.16 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.5 g
Carbohidratos 15.5 g
Proteinas 9.2 g

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