Receta de calabacita rellena de atún y queso panela de 193.6 Kcal

Name: Calabacita rellena de atún y queso panela
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; calabacita; queso panela; atún en agua; aceituna verde; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

193.6 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

10.5 g

🍗 Proteínas:

16.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Calabacita

1 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Atún en agua

1/3 lata Detalles Comprar

Aceituna verde

6 piezas Detalles Comprar

Jugo de limón

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Preparación

Corta la calabacita por la mitad y saca las semillas.
En una olla al vapor cocina las calabacitas hasta que estén cocidas.
En un tazón, mezcla el atún, la zanahoria picada o rallada, las aceitunas verdes picadas y el queso panela en trozos pequeños.
Rellena las mitades de las calabacitas con la mezcla de atún.
Puedes aderezar con un poco de limón.

Tabla nutricional para Calabacita rellena de atún y queso panela

Micronutrientes
Fibra	3.58 g
Ácido ascorbico	38.28 mg
Potasio	481.56 mg
Calcio	343.43 mg
Grasas monoinsaturadas	4.08 g
Hierro no hemático	1.13 mg
Sodio	775.47 mg
Carga Glicémica	2.65
Grasas poliinsaturadas	0.76 g
Selenio	31.6 mg
Grasas saturadas	0.8 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	576.66 mg
Acido Fólico	36.57 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.42 mg
Índice Glicémico	77
Fósforo	123.82 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.09 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg