Receta de carnita en capas. de 284 Kcal

Name: Carnita en capas.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; queso parmesano; papa cocida; res sin grasa; aceite de aguacate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284 Kcal

🥑 Grasas:

12.1 g

🍞 Carbohidratos:

26.9 g

🍗 Proteínas:

18.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Queso parmesano

20.0 gramos Detalles Comprar

Papa cocida

1/2 pieza Detalles Comprar

Res sin grasa

30.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de aguacate

1 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

Lavar, pelar, picar y cocer las papas
Rallar el queso.
Picar y dorar en aceite la carne de res baja en grasa.
Recortar el pan en la forma preferida de tu hijo.
Servir el pan con carne encima y coronada con papa y queso rallado, poner en un sartén o en horno tapado para gratinar el queso.

Tabla nutricional para Carnita en capas.

Micronutrientes
Fibra	2.3 g
Ácido ascorbico	9.07 mg
Potasio	193.9 mg
Calcio	261 mg
Grasas monoinsaturadas	5.86 g
Hierro no hemático	1.2 mg
Sodio	485.8 mg
Carga Glicémica	14.2
Grasas poliinsaturadas	1.16 g
Selenio	10.2 mg
Grasas saturadas	4.47 g
Colesterol	31 mg
Vitamina A	62.9 mg
Acido Fólico	36.1 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.73 mg
Índice Glicémico	108
Fósforo	290.27 mg
Vitamina B6	0.22 mg
Vitamina B12	1.13 mcg
Magnesio	37.8 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.18 mg
Niacina	2.22 mg
Folato	16.6 mcg
Zinc	- mg