Cereal casero con nuez de 261.06 Kcal
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Cereal casero con nuez de 261.06 Kcal

Cereal casero con nuez de 261.06 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261.06 Kcal

🥑 Grasas:

18.4 g

🥔 Carbohidratos:

19.2 g

🍗 Proteínas:

9.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Una noche antes en un tupper deja reposar en el refrigerador la porción de chía y linaza con 1/2 - 1 taza de agua o leche de almendra sin azúcar
  2. Por la mañana en una olla agrega tu porción de avena más la misma porción de agua, tapa y deja hervir a fuego lento por 10 min.
  3. En un plato mezcla la avena, chía y linaza, después agrega las pepitas de calabaza y nuez. Si quieres, agrega un poco de stevia y canela
  4. Disfruta!

Tabla nutricional para Cereal casero con nuez

Micronutrientes
Fibra 5.47 g
Ácido ascorbico 0.1 mg
Potasio 211.71 mg
Calcio 47.09 mg
Grasas monoinsaturadas 6.55 g
Hierro no hemático 2.55 mg
Sodio 15.3 mg
Carga Glicémica 9.69
Grasas poliinsaturadas 8.49 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.39 g
Colesterol - mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 19.68 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 286.74 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.4 g
Carbohidratos 19.2 g
Proteinas 9.1 g

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