Cereal casero con nuez de 261.06 Kcal

Name: Cereal casero con nuez
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; nuez; semilla de linaza; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261.06 Kcal

🥑 Grasas:

18.4 g

🍞 Carbohidratos:

19.2 g

🍗 Proteínas:

9.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Nuez

7 mitades

Semilla de linaza

1 cucharada

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Una noche antes en un tupper deja reposar en el refrigerador la porción de chía y linaza con 1/2 - 1 taza de agua o leche de almendra sin azúcar
Por la mañana en una olla agrega tu porción de avena más la misma porción de agua, tapa y deja hervir a fuego lento por 10 min.
En un plato mezcla la avena, chía y linaza, después agrega las pepitas de calabaza y nuez. Si quieres, agrega un poco de stevia y canela
Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Cereal casero con nuez

Micronutrientes
Fibra	5.47 g
Ácido ascorbico	0.1 mg
Potasio	211.71 mg
Calcio	47.09 mg
Grasas monoinsaturadas	6.55 g
Hierro no hemático	2.55 mg
Sodio	15.3 mg
Carga Glicémica	9.69
Grasas poliinsaturadas	8.49 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.39 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	19.68 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	286.74 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg