Cereal casero con nuez de 261.06 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
261.06 Kcal
🥑 Grasas:
18.4 g
🍞 Carbohidratos:
19.2 g
🍗 Proteínas:
9.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
7 mitades
1 cucharada
1/3 taza
Preparación
- Una noche antes en un tupper deja reposar en el refrigerador la porción de chía y linaza con 1/2 - 1 taza de agua o leche de almendra sin azúcar
- Por la mañana en una olla agrega tu porción de avena más la misma porción de agua, tapa y deja hervir a fuego lento por 10 min.
- En un plato mezcla la avena, chía y linaza, después agrega las pepitas de calabaza y nuez. Si quieres, agrega un poco de stevia y canela
- Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Cereal casero con nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.47 g |
| Ácido ascorbico | 0.1 mg |
| Potasio | 211.71 mg |
| Calcio | 47.09 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.55 g |
| Hierro no hemático | 2.55 mg |
| Sodio | 15.3 mg |
| Carga Glicémica | 9.69 |
| Grasas poliinsaturadas | 8.49 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.39 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 19.68 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 286.74 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.4 g |
| Carbohidratos | 19.2 g |
| Proteinas | 9.1 g |
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