Receta de cereal casero de avena y chocolate de 345 Kcal

Name: Cereal casero de avena y chocolate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; avena en hojuela cruda; leche deslactosada light; mora; plátano; chocolate amargo sin azúcar

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

345 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

54.5 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Mora

3/4 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Chocolate amargo sin azúcar

Comprar

Preparación

Tuesta la avena en un comal o sartén.
En un tazón agrega la avena con las frutas, las semillas, leche y chocolate sin azúcar.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Cereal casero de avena y chocolate

Micronutrientes
Fibra	11.6 g
Ácido ascorbico	27.5 mg
Potasio	466.76 mg
Calcio	301.54 mg
Grasas monoinsaturadas	1.25 g
Hierro no hemático	2.56 mg
Sodio	129 mg
Carga Glicémica	19.02
Grasas poliinsaturadas	4.02 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.29 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	46.4 mg
Acido Fólico	44.16 mg
Azúcar	26.5 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	150
Fósforo	195.74 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg