Receta de chuleta con garbanzos de 251.2 Kcal

Name: Chuleta con garbanzos
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; frijol cocido; aceite de oliva; jitomate; chuleta de cerdo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

251.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.2 g

🍞 Carbohidratos:

29 g

🍗 Proteínas:

16.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Chuleta de cerdo

45.0 gramos Detalles Comprar

Preparación

En una sartén agrega las chuletas a cocinar con aceite
Después agrega los vegetales y los garbanzos. Tapa y deja que las verduras suelten agua y hervor
Sirve

Tabla nutricional para Chuleta con garbanzos

Micronutrientes
Fibra	9.5 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	665.16 mg
Calcio	53.79 mg
Grasas monoinsaturadas	4.78 g
Hierro no hemático	2.93 mg
Sodio	43.71 mg
Carga Glicémica	9.4
Grasas poliinsaturadas	1.18 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	1.72 g
Colesterol	24.9 mg
Vitamina A	51.04 mg
Acido Fólico	145.87 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	108
Fósforo	170 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	17.48 mcg
Zinc	- mg