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Chuleta de cerdo con verduras gratinadas a la mantequilla

Chuleta de cerdo con verduras gratinadas a la mantequilla

319.3 Kcal

🔥 Calorías

16.6 g

🥑 Grasas

24.8 g

🥔 Carbohidratos

20 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

45.0 gramos

1 cucharadita

1/2 taza

1/4 taza

25.0 gramos

Preparación

1. En un sartén con aceite cocina la chuleta de cerdo al punto deseado.

2. En una vaporera cocer el brócoli y coliflor hasta que queden suave. Después agregarlos al sartén con la chuleta, agrega el queso y tapa el sartén para que se derrita un poco el queso.

3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.

4. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Chuleta de cerdo con verduras gratinadas a la mantequilla

Micronutrientes

Fibra

6.6 g

Ácido ascorbico

123.8 mg

Potasio

459.36 mg

Calcio

283.75 mg

Grasas monoinsaturadas

4.7223 g

Hierro no hemático

1.928 mg

Sodio

248.67 mg

Carga Glicémica

29.8

Grasas poliinsaturadas

1.1974 g

Selenio

13.1 mg

Grasas saturadas

7.1016 g

Colesterol

47.2 mg

Vitamina A

129.08 mg

Acido Fólico

128.53 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

64

Fósforo

121.65 mg

Vitamina B6

0.3965 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

30.57 mg

Tiamina

0.1052 mg

Riboflavina

0.1729 mg

Niacina

1.0185 mg

Folato

154.36 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

16.6 g

Carbohidratos

24.8 g

Proteinas

20 g

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