Receta de chuleta de cerdo con verduras gratinadas a la mantequilla de 319.3 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
319.3 Kcal
🥑 Grasas:
16.6 g
🍞 Carbohidratos:
24.8 g
🍗 Proteínas:
20 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
25.0 gramos
1/4 taza
1/2 taza
1 taza
1 cucharadita
45.0 gramos
Preparación
- En un sartén con aceite cocina la chuleta de cerdo al punto deseado.
- En una vaporera cocer el brócoli y coliflor hasta que queden suave. Después agregarlos al sartén con la chuleta, agrega el queso y tapa el sartén para que se derrita un poco el queso.
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chuleta de cerdo con verduras gratinadas a la mantequilla
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.6 g |
| Ácido ascorbico | 123.8 mg |
| Potasio | 459.36 mg |
| Calcio | 283.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.73 g |
| Hierro no hemático | 1.93 mg |
| Sodio | 248.67 mg |
| Carga Glicémica | 10.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.21 g |
| Selenio | 13.1 mg |
| Grasas saturadas | 7.1 g |
| Colesterol | 47.2 mg |
| Vitamina A | 129.08 mg |
| Acido Fólico | 128.53 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 159 |
| Fósforo | 121.65 mg |
| Vitamina B6 | 0.39 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 30.57 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.02 mg |
| Folato | 154.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.6 g |
| Carbohidratos | 24.8 g |
| Proteinas | 20 g |
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