Chuleta de cerdo con verduras gratinadas a la mantequilla de 319.3 Kcal
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Chuleta de cerdo con verduras gratinadas a la mantequilla de 319.3 Kcal

Chuleta de cerdo con verduras gratinadas a la mantequilla de 319.3 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

319.3 Kcal

🥑 Grasas:

16.6 g

🥔 Carbohidratos:

24.8 g

🍗 Proteínas:

20 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén con aceite cocina la chuleta de cerdo al punto deseado.
  2. En una vaporera cocer el brócoli y coliflor hasta que queden suave. Después agregarlos al sartén con la chuleta, agrega el queso y tapa el sartén para que se derrita un poco el queso.
  3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  4. Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Chuleta de cerdo con verduras gratinadas a la mantequilla

Micronutrientes
Fibra 6.6 g
Ácido ascorbico 123.8 mg
Potasio 459.36 mg
Calcio 283.75 mg
Grasas monoinsaturadas 4.73 g
Hierro no hemático 1.93 mg
Sodio 248.67 mg
Carga Glicémica 10.66
Grasas poliinsaturadas 1.21 g
Selenio 13.1 mg
Grasas saturadas 7.1 g
Colesterol 47.2 mg
Vitamina A 129.08 mg
Acido Fólico 128.53 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 159
Fósforo 121.65 mg
Vitamina B6 0.39 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 30.57 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.02 mg
Folato 154.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.6 g
Carbohidratos 24.8 g
Proteinas 20 g

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