Chuleta de cerdo con verduras gratinadas a la mantequilla por Avena Salud
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319.3 Kcal
🔥 Calorías
16.6 g
🥑 Grasas
24.8 g
🥔 Carbohidratos
20 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
45.0 gramos
1 cucharadita
1 taza
1/2 taza
1/4 taza
25.0 gramos
Preparación
1. En un sartén con aceite cocina la chuleta de cerdo al punto deseado.
2. En una vaporera cocer el brócoli y coliflor hasta que queden suave. Después agregarlos al sartén con la chuleta, agrega el queso y tapa el sartén para que se derrita un poco el queso.
3. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
4. Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chuleta de cerdo con verduras gratinadas a la mantequilla
Micronutrientes
Fibra
6.6 g
Ácido ascorbico
123.8 mg
Potasio
459.36 mg
Calcio
283.75 mg
Grasas monoinsaturadas
4.73 g
Hierro no hemático
1.93 mg
Sodio
248.67 mg
Carga Glicémica
29.8
Grasas poliinsaturadas
1.21 g
Selenio
13.1 mg
Grasas saturadas
7.1 g
Colesterol
47.2 mg
Vitamina A
129.08 mg
Acido Fólico
128.53 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
64
Fósforo
121.65 mg
Vitamina B6
0.39 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
30.57 mg
Tiamina
0.11 mg
Riboflavina
0.17 mg
Niacina
1.02 mg
Folato
154.36 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
16.6 g
Carbohidratos
24.8 g
Proteinas
20 g
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