Chuletas con puré de coliflor de 178.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
178.2 Kcal
🥑 Grasas:
8.6 g
🍞 Carbohidratos:
14 g
🍗 Proteínas:
13.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 taza
1/2 taza
1 cucharadita
45.0 gramos
Preparación
- Para el puré: coce la coliflor y después en una licuadora o procesador de alimentos tritúrala hasta que tome una consistencia suave pero densa como de puré, sazónala al gusto
- En una vaporera coce tus otras verduras
- En un sartén cocina la chuleta
- Sirve lac chuletas acompañadas del puré y los vegetales
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chuletas con puré de coliflor
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.4 g |
| Ácido ascorbico | 127.6 mg |
| Potasio | 664.16 mg |
| Calcio | 80.27 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.71 g |
| Hierro no hemático | 1.43 mg |
| Sodio | 132.13 mg |
| Carga Glicémica | 4.17 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.26 g |
| Selenio | 12.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.7 g |
| Colesterol | 24.9 mg |
| Vitamina A | 663.48 mg |
| Acido Fólico | 114.73 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 142 |
| Fósforo | 124.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.48 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 38.25 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.21 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 166.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.6 g |
| Carbohidratos | 14 g |
| Proteinas | 13.2 g |
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