Receta de chuletas de cerdo en salsa de piña y ajonjolí con puré de papa de 236 Kcal
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Receta de chuletas de cerdo en salsa de piña y ajonjolí con puré de papa de 236 Kcal

Receta de chuletas de cerdo en salsa de piña y ajonjolí con puré de papa de 236 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

236 Kcal

🥑 Grasas:

8.3 g

🍞 Carbohidratos:

30.9 g

🍗 Proteínas:

12.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sal
Pimienta
Ajo

Preparación

  1. Sazona las chuletas con sal, pimienta y ajo y déjalas reposar tapadas.
  2. Tuesta el ajonjolí en seco hasta que dore y machácalo en polvo grueso.
  3. Asa las chuletas volteándolas una vez, hasta que el jugo salga claro.
  4. En el mismo sartén cuece la piña con un chorrito de agua, ajo y canela, machacándola hasta que suelte su jugo.
  5. Incorpora el ajonjolí y cuece: si se ve seca aflójala con agua, si suelta déjala espesar.
  6. Cuece la papa en agua con sal hasta que se deshaga, escúrrela y machácala en caliente.
  7. Sirve las chuletas bañadas con la salsa de piña y el puré al lado.

Tabla nutricional para Chuletas de cerdo en salsa de piña y ajonjolí con puré de papa

Micronutrientes
Fibra 4.07 g
Ácido ascorbico 28.27 mg
Potasio 195.61 mg
Calcio 34.92 mg
Grasas monoinsaturadas 3.17 g
Hierro no hemático 1.51 mg
Sodio 39.04 mg
Carga Glicémica 17.13
Grasas poliinsaturadas 2.76 g
Selenio 12.2 mg
Grasas saturadas 1.62 g
Colesterol 24.9 mg
Vitamina A 4.08 mg
Acido Fólico 31.83 mg
Azúcar 12.8 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 180
Fósforo 120.24 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.88 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 23.56 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.3 g
Carbohidratos 30.9 g
Proteinas 12.3 g

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