Receta de claras con vegetales de 194.32 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
194.32 Kcal
🥑 Grasas:
6.6 g
🍞 Carbohidratos:
20.88 g
🍗 Proteínas:
14.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Picar los vegetales y mezclar con las claras, sal y pimienta
- En un sartén caliente y con aceite agrega la mezcla y cocina hasta que que la clara este cocida.
- Acompañar con pan integral.
Tabla nutricional para Claras con vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.1 g |
| Ácido ascorbico | 45.5 mg |
| Potasio | 1024.08 mg |
| Calcio | 158.69 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.64 g |
| Hierro no hemático | 4.8 mg |
| Sodio | 351.07 mg |
| Carga Glicémica | 7.97 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.36 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.91 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 575.1 mg |
| Acido Fólico | 285.5 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 155.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 123.56 mg |
| Tiamina | 0.24 mg |
| Riboflavina | 0.61 mg |
| Niacina | 2.35 mg |
| Folato | 247.94 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.6 g |
| Carbohidratos | 20.88 g |
| Proteinas | 14.6 g |
Preguntas frecuentes
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