Claras con vegetales de 194.32 Kcal
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Claras con vegetales de 194.32 Kcal

Claras con vegetales de 194.32 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

194.32 Kcal

🥑 Grasas:

9.6 g

🥔 Carbohidratos:

20.88 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
Sal y pimienta
Ajo picado

Preparación

  1. Picar los vegetales y mezclar con las claras, sal y pimienta
  2. En un sartén caliente y con aceite agrega la mezcla y cocina hasta que que la clara este cocida.
  3. Acompañar con pan integral.

Tabla nutricional para Claras con vegetales

Micronutrientes
Fibra 5.1 g
Ácido ascorbico 45.5 mg
Potasio 1024.08 mg
Calcio 158.69 mg
Grasas monoinsaturadas 1.64 g
Hierro no hemático 4.8 mg
Sodio 351.07 mg
Carga Glicémica 7.97
Grasas poliinsaturadas 3.36 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol - mg
Vitamina A 575.1 mg
Acido Fólico 285.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 155.07 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 123.56 mg
Tiamina 0.24 mg
Riboflavina 0.61 mg
Niacina 2.35 mg
Folato 247.94 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.6 g
Carbohidratos 20.88 g
Proteinas 14.6 g

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