Claras con vegetales de 194.32 Kcal

Name: Claras con vegetales
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite en spray; pan integral; clara de huevo; espinaca; calabacita; sal y pimienta; ajo picado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

194.32 Kcal

🥑 Grasas:

9.6 g

🍞 Carbohidratos:

20.88 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Pan integral

1 pieza

Clara de huevo

2 piezas

Espinaca

2 tazas

Calabacita

1 pieza

Sal y pimienta

Ajo picado

Preparación

Picar los vegetales y mezclar con las claras, sal y pimienta
En un sartén caliente y con aceite agrega la mezcla y cocina hasta que que la clara este cocida.
Acompañar con pan integral.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Claras con vegetales

Micronutrientes
Fibra	5.1 g
Ácido ascorbico	45.5 mg
Potasio	1024.08 mg
Calcio	158.69 mg
Grasas monoinsaturadas	1.64 g
Hierro no hemático	4.8 mg
Sodio	351.07 mg
Carga Glicémica	7.97
Grasas poliinsaturadas	3.36 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	0.91 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	575.1 mg
Acido Fólico	285.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	155.07 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	123.56 mg
Tiamina	0.24 mg
Riboflavina	0.61 mg
Niacina	2.35 mg
Folato	247.94 mcg
Zinc	- mg