Receta de claras con vegetales de 166.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
166.32 Kcal
🥑 Grasas:
6.2 g
🍞 Carbohidratos:
16.48 g
🍗 Proteínas:
11.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
5.0 disparos de 1 seg
1 pieza
2 piezas
Espinaca
1 pieza
Sal y pimienta
Ajo picado
Preparación
- Picar los vegetales y mezclar con las claras, sal y pimienta
- En un sartén caliente y con aceite agrega la mezcla y cocina hasta que que la clara este cocida.
- Acompañar con pan integral.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Claras con vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.5 g |
| Ácido ascorbico | 11.8 mg |
| Potasio | 354.48 mg |
| Calcio | 39.89 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.63 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 256.27 mg |
| Carga Glicémica | 7.31 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.16 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.84 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 12.3 mg |
| Acido Fólico | 52.7 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 69 |
| Fósforo | 96.27 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 28.76 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.38 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 15.14 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.2 g |
| Carbohidratos | 16.48 g |
| Proteinas | 11.2 g |
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