Cottage con fruta y nuez de 423 Kcal

Name: Cottage con fruta y nuez
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso cottage; semilla de chía; nuez; zarzamora; frambuesa; fresa rebanada; plátano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

423 Kcal

🥑 Grasas:

16.6 g

🍞 Carbohidratos:

63.1 g

🍗 Proteínas:

15.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cottage

3 cucharadas

Semilla de chía

2 cucharadas

Nuez

7 mitades

Zarzamora

1 taza

Frambuesa

1 taza

Fresa rebanada

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Preparación

Corta el plátano en rodajas y colócalo en un tazón.
Lava las fresas, las frambuesas, y las zarzamoras luego córtalas en trozos y agrégalas al tazón.
Agrega el queso cottage al tazón con las frutas.
Espolvorea las semillas de chía sobre la mezcla de frutas y queso cottage.
Finalmente, pica las nueces y agrégalas al tazón para un toque crujiente.
Revuelve todo suavemente y ¡listo para disfrutar!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Cottage con fruta y nuez

Micronutrientes
Fibra	19.57 g
Ácido ascorbico	163.6 mg
Potasio	1124 mg
Calcio	145.57 mg
Grasas monoinsaturadas	5.99 g
Hierro no hemático	2.85 mg
Sodio	209 mg
Carga Glicémica	16.75
Grasas poliinsaturadas	6.45 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	2.59 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	121.4 mg
Acido Fólico	100.55 mg
Azúcar	20.2 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	170
Fósforo	265.74 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg