Cous cous con vegetales y atún
173.9 Kcal
🔥 Calorías
5.55 g
🥑 Grasas
20.6 g
🥔 Carbohidratos
10.82 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/3 taza
40.0 gramos
1/2 taza
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Para cocer el cous cous: la proporción cous cous agua es 1:1, es decir la misma cantidad de cous cous y de agua. Poner a hervir el agua y cuando suelte hervor apaga el fuego, agrega el cous cous, tapa y deja reposar 3 min. Y listo estará cocido.
2. Picar en cuadritos pequeños todas las verduras
3. En un sartén agregar el aceite de oliva y sellar el atún 3 minutos por cada lado
4. Tomar el cous cous y agregar las verduras junto con la sal, el cilantro y el limón y mezclar. Sirve el atún y la mezcla de cous cous con verduras.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Cous cous con vegetales y atún
Micronutrientes
Fibra
2.7 g
Ácido ascorbico
20 mg
Potasio
346.85 mg
Calcio
33.77 mg
Grasas monoinsaturadas
3.7912 g
Hierro no hemático
1.328 mg
Sodio
27.13 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
0.834 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.8537 g
Colesterol
11.4 mg
Vitamina A
50.9 mg
Acido Fólico
16.2 mg
Azúcar
0.1 g
Hierro Hemínico
0.23 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
49.6 mg
Vitamina B6
0.1832 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.091 mg
Riboflavina
0.0739 mg
Niacina
0.965 mg
Folato
17.4778 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
5.55 g
Carbohidratos
20.6 g
Proteinas
10.82 g
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