

Cous cous con vegetales y atún de 173.9 Kcal
173.9 Kcal
🔥 Calorías
5.55 g
🥑 Grasas
20.6 g
🥔 Carbohidratos
10.82 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Para cocer el cous cous: la proporción cous cous agua es 1:1, es decir la misma cantidad de cous cous y de agua. Poner a hervir el agua y cuando suelte hervor apaga el fuego, agrega el cous cous, tapa y deja reposar 3 min. Y listo estará cocido.
2. Picar en cuadritos pequeños todas las verduras
3. En un sartén agregar el aceite de oliva y sellar el atún 3 minutos por cada lado
4. Tomar el cous cous y agregar las verduras junto con la sal, el cilantro y el limón y mezclar. Sirve el atún y la mezcla de cous cous con verduras.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Cous cous con vegetales y atún
Micronutrientes | |
Fibra | 2.7 g |
Ácido ascorbico | 20 mg |
Potasio | 346.85 mg |
Calcio | 33.77 mg |
Grasas monoinsaturadas | 3.79 g |
Hierro no hemático | 1.33 mg |
Sodio | 27.13 mg |
Carga Glicémica | - |
Grasas poliinsaturadas | 0.84 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 0.85 g |
Colesterol | 11.4 mg |
Vitamina A | 50.9 mg |
Acido Fólico | 16.2 mg |
Azúcar | 0.1 g |
Hierro Hemínico | 0.23 mg |
Índice Glicémico | - |
Fósforo | 49.6 mg |
Vitamina B6 | 0.18 mg |
Vitamina B12 | 11.6 mcg |
Magnesio | - mg |
Tiamina | 0.09 mg |
Riboflavina | 0.08 mg |
Niacina | 0.96 mg |
Folato | 17.48 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 5.55 g |
Carbohidratos | 20.6 g |
Proteinas | 10.82 g |