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Cous cous con vegetales y atún

Cous cous con vegetales y atún

173.9 Kcal

🔥 Calorías

5.55 g

🥑 Grasas

20.6 g

🥔 Carbohidratos

10.82 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1 cucharadita

1/3 taza

40.0 gramos

Sal

Libre

Cilantro

Libre

Limon

Libre

Preparación

1. Para cocer el cous cous: la proporción cous cous agua es 1:1, es decir la misma cantidad de cous cous y de agua. Poner a hervir el agua y cuando suelte hervor apaga el fuego, agrega el cous cous, tapa y deja reposar 3 min. Y listo estará cocido.

2. Picar en cuadritos pequeños todas las verduras

3. En un sartén agregar el aceite de oliva y sellar el atún 3 minutos por cada lado

4. Tomar el cous cous y agregar las verduras junto con la sal, el cilantro y el limón y mezclar. Sirve el atún y la mezcla de cous cous con verduras.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Cous cous con vegetales y atún

Micronutrientes

Fibra

2.7 g

Ácido ascorbico

20 mg

Potasio

346.85 mg

Calcio

33.77 mg

Grasas monoinsaturadas

3.7912 g

Hierro no hemático

1.328 mg

Sodio

27.13 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

0.834 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

0.8537 g

Colesterol

11.4 mg

Vitamina A

50.9 mg

Acido Fólico

16.2 mg

Azúcar

0.1 g

Hierro Hemínico

0.23 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

49.6 mg

Vitamina B6

0.1832 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

0.091 mg

Riboflavina

0.0739 mg

Niacina

0.965 mg

Folato

17.4778 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

5.55 g

Carbohidratos

20.6 g

Proteinas

10.82 g

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