Croquetas de jamón de 393.2 Kcal
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Croquetas de jamón de 393.2 Kcal

Croquetas de jamón de 393.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

393.2 Kcal

🥑 Grasas:

23 g

🍞 Carbohidratos:

28 g

🍗 Proteínas:

19 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
2 1/2 cucharada buy ingredient

Preparación

  1. En un recipiente mezcla la harina de trigo con la leche entera hasta obtener una masa homogénea
  2. Agrega el jamón bajo en grasa picado en trozos pequeños a la mezcla
  3. Incorpora nuez picada a la mezcla y mezcla bien todos los ingredientes
  4. Forma pequeñas croquetas con la masa preparada
  5. Calienta aceite de oliva en una sartén
  6. Fríe las croquetas en el aceite caliente hasta que estén doradas por fuera
  7. Retira las croquetas y colócalas sobre papel absorbente para eliminar el exceso de aceite

Tabla nutricional para Croquetas de jamón

Micronutrientes
Fibra 1.47 g
Ácido ascorbico 1.97 mg
Potasio 595.36 mg
Calcio 299.7 mg
Grasas monoinsaturadas 11.68 g
Hierro no hemático 1.32 mg
Sodio 718.7 mg
Carga Glicémica 9.34
Grasas poliinsaturadas 3.16 g
Selenio 7.3 mg
Grasas saturadas 7.19 g
Colesterol 52 mg
Vitamina A 74.8 mg
Acido Fólico 23.72 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.42 mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 383.18 mg
Vitamina B6 0.01 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 4.4 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.01 mg
Niacina 0.25 mg
Folato 5.2 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 23 g
Carbohidratos 28 g
Proteinas 19 g

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