Receta de ejotes con queso fresco de 227.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
227.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
29.1 g
🍗 Proteínas:
10.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Licúa jitomate, cebolla y sal con una taza de agua.
- En un sartén con aceite saltea los ejotes y agrega la salsa anterior.
- Cuando suelte hervor agrega cubos de queso.
- Sirve y acompaña con tortilla.
Tabla nutricional para Ejotes con queso fresco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 26.1 mg |
| Potasio | 438.15 mg |
| Calcio | 388.39 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.92 g |
| Hierro no hemático | 2.33 mg |
| Sodio | 11.94 mg |
| Carga Glicémica | 8.44 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.13 g |
| Selenio | 3.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.9 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 101.4 mg |
| Acido Fólico | 36.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 82 |
| Fósforo | 67.87 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.34 mg |
| Folato | 38.27 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 29.1 g |
| Proteinas | 10.2 g |
Preguntas frecuentes
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