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Ejotes con queso fresco por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Ejotes con queso fresco por Avena Salud

227.2 Kcal

🔥 Calorías

9.8 g

🥑 Grasas

29.1 g

🥔 Carbohidratos

10.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza

1 pieza

40.0 gramos

1 cucharadita

Preparación

1. Licúa jitomate, cebolla y sal con una taza de agua.

2. En un sartén con aceite saltea los ejotes y agrega la salsa anterior.

3. Cuando suelte hervor agrega cubos de queso.

4. Sirve y acompaña con tortilla.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ejotes con queso fresco

Micronutrientes

Fibra

4.6 g

Ácido ascorbico

26.1 mg

Potasio

438.15 mg

Calcio

388.39 mg

Grasas monoinsaturadas

3.92 g

Hierro no hemático

2.33 mg

Sodio

11.94 mg

Carga Glicémica

15.6

Grasas poliinsaturadas

1.13 g

Selenio

3.6 mg

Grasas saturadas

0.9 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

101.4 mg

Acido Fólico

36.8 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.12 mg

Índice Glicémico

52

Fósforo

67.87 mg

Vitamina B6

0.22 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

11.34 mg

Tiamina

0.13 mg

Riboflavina

0.14 mg

Niacina

1.34 mg

Folato

38.27 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.8 g

Carbohidratos

29.1 g

Proteinas

10.2 g

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