Ejotes con queso fresco de 227.2 Kcal
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Ejotes con queso fresco de 227.2 Kcal

Ejotes con queso fresco de 227.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

227.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🥔 Carbohidratos:

29.1 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Licúa jitomate, cebolla y sal con una taza de agua.
  2. En un sartén con aceite saltea los ejotes y agrega la salsa anterior.
  3. Cuando suelte hervor agrega cubos de queso.
  4. Sirve y acompaña con tortilla.

Tabla nutricional para Ejotes con queso fresco

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 26.1 mg
Potasio 438.15 mg
Calcio 388.39 mg
Grasas monoinsaturadas 3.92 g
Hierro no hemático 2.33 mg
Sodio 11.94 mg
Carga Glicémica 8.44
Grasas poliinsaturadas 1.13 g
Selenio 3.6 mg
Grasas saturadas 0.9 g
Colesterol - mg
Vitamina A 101.4 mg
Acido Fólico 36.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 67.87 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.34 mg
Folato 38.27 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.8 g
Carbohidratos 29.1 g
Proteinas 10.2 g

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