Empanada de res de 184 Kcal
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Empanada de res de 184 Kcal

Empanada de res de 184 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

184 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

22 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Res sin grasa
30.0 gramos buy ingredient
Pimiento de color
1 pieza buy ingredient
Harina integral
2 1/2 cucharadas buy ingredient
Sal
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Oregano
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Ajo
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Tomillo
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Preparación

  1. En un tazón agregar la harina, mantequilla y agua caliente. Revolver hasta que se incorporen todos los ingredientes y dejar reposar la masa por 30 minutos
  2. Para el relleno cocinar la carne con la cebolla y el pimentón finamente picado y agregar los condimentos
  3. Precalentar el horno a 190 grados centígrados
  4. Separar la masa en pequeñas porciones y rellenar con la carne preparada, dándoles la forma de empanada y hornearlas

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Empanada de res

Micronutrientes
Fibra 3.6 g
Ácido ascorbico 87.7 mg
Potasio 337.95 mg
Calcio 32.54 mg
Grasas monoinsaturadas 1.82 g
Hierro no hemático 1.81 mg
Sodio 25.68 mg
Carga Glicémica 6.12
Grasas poliinsaturadas 0.45 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 3.78 g
Colesterol 31.6 mg
Vitamina A 193.77 mg
Acido Fólico 37.79 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 45
Fósforo 165.18 mg
Vitamina B6 0.43 mg
Vitamina B12 12.49 mcg
Magnesio 15.18 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 2.01 mg
Folato 14.75 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 22 g
Proteinas 11.1 g

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