Receta de empanada de res de 184 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
184 Kcal
🥑 Grasas:
6.6 g
🍞 Carbohidratos:
22 g
🍗 Proteínas:
11.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Oregano
Ajo
Tomillo
Preparación
- En un tazón agregar la harina, mantequilla y agua caliente. Revolver hasta que se incorporen todos los ingredientes y dejar reposar la masa por 30 minutos
- Para el relleno cocinar la carne con la cebolla y el pimentón finamente picado y agregar los condimentos
- Precalentar el horno a 190 grados centígrados
- Separar la masa en pequeñas porciones y rellenar con la carne preparada, dándoles la forma de empanada y hornearlas
Tabla nutricional para Empanada de res
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.6 g |
| Ácido ascorbico | 87.7 mg |
| Potasio | 337.95 mg |
| Calcio | 32.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.82 g |
| Hierro no hemático | 1.81 mg |
| Sodio | 25.68 mg |
| Carga Glicémica | 6.12 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.45 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 3.78 g |
| Colesterol | 31.6 mg |
| Vitamina A | 193.77 mg |
| Acido Fólico | 37.79 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.53 mg |
| Índice Glicémico | 45 |
| Fósforo | 165.18 mg |
| Vitamina B6 | 0.43 mg |
| Vitamina B12 | 12.49 mcg |
| Magnesio | 15.18 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 2.01 mg |
| Folato | 14.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.6 g |
| Carbohidratos | 22 g |
| Proteinas | 11.1 g |
Preguntas frecuentes
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