Empanadas de Carne de 285 Kcal
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Empanadas de Carne de 285 Kcal

Empanadas de Carne de 285 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

285 Kcal

🥑 Grasas:

13.3 g

🍞 Carbohidratos:

36.8 g

🍗 Proteínas:

16.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

4 pieza buy ingredient
2 1/2 cucharada

Preparación

  1. Mezcla la harina de trigo con agua y un poco de sal para hacer la masa
  2. Deja reposar la masa durante unos minutos
  3. Corta la cebolla en trozos pequeños y sofríe hasta que esté dorada
  4. Agrega la res molida a la cebolla y cocina hasta que esté bien hecha
  5. Pica las aceitunas verdes y mézclalas con la carne
  6. Exprime el limón sobre la mezcla de carne y aceitunas
  7. Extiende la masa y corta círculos
  8. Rellena cada círculo con la mezcla de carne y cierra las empanadas
  9. Bate el huevo y pinta las empanadas antes de hornear

Tabla nutricional para Empanadas de Carne

Micronutrientes
Fibra 8.78 g
Ácido ascorbico 74.88 mg
Potasio 291.02 mg
Calcio 121.48 mg
Grasas monoinsaturadas 6.71 g
Hierro no hemático 4.53 mg
Sodio 692.2 mg
Carga Glicémica 6.23
Grasas poliinsaturadas 1.06 g
Selenio 19.6 mg
Grasas saturadas 3.37 g
Colesterol 205.6 mg
Vitamina A 63.4 mg
Acido Fólico 25.88 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 1.73 mg
Índice Glicémico 56
Fósforo 128.84 mg
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 4.4 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 5.73 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.3 g
Carbohidratos 36.8 g
Proteinas 16.3 g

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