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Receta de empanadas horneadas de carne de res deshebrada con jitomate y cebolla de 232 Kcal

Receta de empanadas horneadas de carne de res deshebrada con jitomate y cebolla de 232 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

232 Kcal

🥑 Grasas:

10.6 g

🍞 Carbohidratos:

23.5 g

🍗 Proteínas:

11 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Orégano
Pimienta

Preparación

  1. Guisa la carne deshebrada con la cebolla, el jitomate y el ajo en un sartén antiadherente, en seco, hasta que el jitomate se deshaga.
  2. Sigue en el fuego hasta que el fondo quede sin líquido; sazona con orégano, sal y pimienta.
  3. Aparte, aprieta la harina de trigo con la mantequilla fría entre los dedos hasta que se vea arenosa.
  4. Agrega agua fría poco a poco, sólo hasta que la masa se junte en bola y no se pegue a las manos.
  5. Si la mantequilla es poca para tanta harina, no agregues más grasa: usa más agua y extiende la masa más delgada.
  6. Extiende círculos delgados, pon el guiso al centro, dobla y aprieta la orilla con el tenedor hasta que no quede abertura.
  7. Hornéalas hasta que la masa se vea seca y dorada y suene hueca al golpearla.
  8. Si el guiso rinde más que la masa, no lo fuerces dentro: sirve el resto al lado como guiso de plato.

Tabla nutricional para Empanadas horneadas de carne de res deshebrada con jitomate y cebolla

Micronutrientes
Fibra 2.5 g
Ácido ascorbico 20 mg
Potasio 436.05 mg
Calcio 34.88 mg
Grasas monoinsaturadas 3.56 g
Hierro no hemático 2.01 mg
Sodio 27.01 mg
Carga Glicémica 6.74
Grasas poliinsaturadas 0.6 g
Selenio 5.9 mg
Grasas saturadas 5.33 g
Colesterol 38.8 mg
Vitamina A 94.47 mg
Acido Fólico 24.29 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 56
Fósforo 108.4 mg
Vitamina B6 0.19 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 4.4 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 22.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.6 g
Carbohidratos 23.5 g
Proteinas 11 g

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