Ensalada de arrachera con pera de 174 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
174 Kcal
🥑 Grasas:
5.3 g
🍞 Carbohidratos:
17.4 g
🍗 Proteínas:
16 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
30.0 gramos
4 tazas
1/2 pieza
Sal
Pimienta
Preparación
- Cocinar la arrachera con sal y pimienta.
- Llevar a la sartén la pera en trozos y la nuez para tostarla.
- Servir sobre cama de arúgulas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de arrachera con pera
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 15.4 mg |
| Potasio | 515.4 mg |
| Calcio | 418.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.7 g |
| Hierro no hemático | 1.4 mg |
| Sodio | 41.71 mg |
| Carga Glicémica | 4.75 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.09 g |
| Selenio | 14 mg |
| Grasas saturadas | 0.73 g |
| Colesterol | 11.6 mg |
| Vitamina A | 124.7 mg |
| Acido Fólico | 87.95 mg |
| Azúcar | 7.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.6 mg |
| Índice Glicémico | 88 |
| Fósforo | 121.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.18 mg |
| Folato | 5.67 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.3 g |
| Carbohidratos | 17.4 g |
| Proteinas | 16 g |
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