Receta de ensalada de atún con alubias de 282.6 Kcal
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Receta de ensalada de atún con alubias de 282.6 Kcal

Receta de ensalada de atún con alubias de 282.6 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

282.6 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

38.2 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata
1/3 lata buy ingredient
Manzana
1 pieza buy ingredient
Alubia cocida
1/2 taza buy ingredient
Semilla de ajonjolí
4 cucharaditas buy ingredient
Sal
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Limón
buy ingredient
Perejil
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Pimient
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Cebolla morada
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Preparación

  1. Combina las alubias con perejil, cebolla morada y atún drenado.
  2. Agrega aderezo de limón, ajonjolí, pimienta y sal.
  3. Puedes agregar manzana en trozos o comerla aparte.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún con alubias

Micronutrientes
Fibra 9.37 g
Ácido ascorbico 7.21 mg
Potasio 746.4 mg
Calcio 104.62 mg
Grasas monoinsaturadas 2.52 g
Hierro no hemático 4.31 mg
Sodio 135.96 mg
Carga Glicémica 12.06
Grasas poliinsaturadas 3.17 g
Selenio 28 mg
Grasas saturadas 1.14 g
Colesterol 14.12 mg
Vitamina A 8.66 mg
Acido Fólico 86.67 mg
Azúcar 11.3 g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 265.66 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.1 g
Carbohidratos 38.2 g
Proteinas 19.5 g

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