Ensalada de atún con alubias
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279 Kcal
🔥 Calorías
6.5 g
🥑 Grasas
38.2 g
🥔 Carbohidratos
20.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 cucharaditas
1/2 taza
1/3 lata
Libre
Libre
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Combina las alubias con perejil, cebolla morada y atún drenado.
2. Agrega aderezo de limón, ajonjolí, pimienta y sal.
3. Puedes agregar manzana en trozos o comerla aparte.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún con alubias
Micronutrientes
Fibra
9.37 g
Ácido ascorbico
7.21 mg
Potasio
746.4 mg
Calcio
103.61 mg
Grasas monoinsaturadas
2.31 g
Hierro no hemático
4.31 mg
Sodio
123.06 mg
Carga Glicémica
11.9
Grasas poliinsaturadas
2.91 g
Selenio
28 mg
Grasas saturadas
0.96 g
Colesterol
10 mg
Vitamina A
12.4 mg
Acido Fólico
86 mg
Azúcar
11.3 g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
66
Fósforo
247.69 mg
Vitamina B6
0.04 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
5.3 mg
Tiamina
0.02 mg
Riboflavina
0.03 mg
Niacina
0.1 mg
Folato
3.18 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.5 g
Carbohidratos
38.2 g
Proteinas
20.2 g
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