Ensalada de atún con alubias de 279 Kcal
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Ensalada de atún con alubias de 279 Kcal

Ensalada de atún con alubias de 279 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

279 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🥔 Carbohidratos:

38.2 g

🍗 Proteínas:

20.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
Sal
Limón
Perejil
Pimient
Cebolla morada

Preparación

  1. Combina las alubias con perejil, cebolla morada y atún drenado.
  2. Agrega aderezo de limón, ajonjolí, pimienta y sal.
  3. Puedes agregar manzana en trozos o comerla aparte.

Tabla nutricional para Ensalada de atún con alubias

Micronutrientes
Fibra 9.37 g
Ácido ascorbico 7.21 mg
Potasio 746.4 mg
Calcio 103.61 mg
Grasas monoinsaturadas 2.31 g
Hierro no hemático 4.31 mg
Sodio 123.06 mg
Carga Glicémica 12.06
Grasas poliinsaturadas 2.91 g
Selenio 28 mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 12.4 mg
Acido Fólico 86 mg
Azúcar 11.3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 247.69 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.5 g
Carbohidratos 38.2 g
Proteinas 20.2 g

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