Receta de ensalada de atún con alubias de 282.6 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
282.6 Kcal
🥑 Grasas:
7.1 g
🍞 Carbohidratos:
38.2 g
🍗 Proteínas:
19.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Combina las alubias con perejil, cebolla morada y atún drenado.
- Agrega aderezo de limón, ajonjolí, pimienta y sal.
- Puedes agregar manzana en trozos o comerla aparte.
Tabla nutricional para Ensalada de atún con alubias
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.37 g |
| Ácido ascorbico | 7.21 mg |
| Potasio | 746.4 mg |
| Calcio | 104.62 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.52 g |
| Hierro no hemático | 4.31 mg |
| Sodio | 135.96 mg |
| Carga Glicémica | 12.06 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.17 g |
| Selenio | 28 mg |
| Grasas saturadas | 1.14 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 8.66 mg |
| Acido Fólico | 86.67 mg |
| Azúcar | 11.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 83 |
| Fósforo | 265.66 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.1 g |
| Carbohidratos | 38.2 g |
| Proteinas | 19.5 g |
Preguntas frecuentes
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