Ensalada de atún sellado de 147.7 Kcal
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Ensalada de atún sellado de 147.7 Kcal

Ensalada de atún sellado de 147.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

147.7 Kcal

🥑 Grasas:

9.15 g

🍞 Carbohidratos:

14 g

🍗 Proteínas:

12.92 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Pica toda tu verdura al gusto
  2. En un sartén sella tus medallones de atún durante 3 minutos por cada lado
  3. Prepara tu base de ensalada y después agrega el atún y el aguacate

Tabla nutricional para Ensalada de atún sellado

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 51.17 mg
Potasio 1241.48 mg
Calcio 149.5 mg
Grasas monoinsaturadas 0.53 g
Hierro no hemático 4.26 mg
Sodio 118.42 mg
Carga Glicémica 1.38
Grasas poliinsaturadas 1.02 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.04 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 632.02 mg
Acido Fólico 274.36 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 37
Fósforo 119.83 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.15 g
Carbohidratos 14 g
Proteinas 12.92 g

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