Ensalada de atún sellado de 147.7 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
147.7 Kcal
🥑 Grasas:
9.15 g
🍞 Carbohidratos:
14 g
🍗 Proteínas:
12.92 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 pieza
30.0 gramos
1 taza
4 piezas
Preparación
- Pica toda tu verdura al gusto
- En un sartén sella tus medallones de atún durante 3 minutos por cada lado
- Prepara tu base de ensalada y después agrega el atún y el aguacate
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún sellado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.7 g |
| Ácido ascorbico | 51.17 mg |
| Potasio | 1241.48 mg |
| Calcio | 149.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.53 g |
| Hierro no hemático | 4.26 mg |
| Sodio | 118.42 mg |
| Carga Glicémica | 1.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.02 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.04 g |
| Colesterol | 11.4 mg |
| Vitamina A | 632.02 mg |
| Acido Fólico | 274.36 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 37 |
| Fósforo | 119.83 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.15 g |
| Carbohidratos | 14 g |
| Proteinas | 12.92 g |
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