Receta de ensalada de brócoli y mandarina de 167 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
167 Kcal
🥑 Grasas:
7 g
🍞 Carbohidratos:
24.3 g
🍗 Proteínas:
6.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocine los trozos de brócoli en un vaporizador durante 5 min.
- Parte la mandarina en gajos.
- Mezcla todos los ingredientes y agrega cacahuate.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Ensalada de brócoli y mandarina
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.01 g |
| Ácido ascorbico | 160.4 mg |
| Potasio | 578.21 mg |
| Calcio | 66.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.22 g |
| Hierro no hemático | 1.48 mg |
| Sodio | 140.88 mg |
| Carga Glicémica | 8.9 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.14 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 265.4 mg |
| Acido Fólico | 74.14 mg |
| Azúcar | 13.5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 86 |
| Fósforo | 131.43 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 76.58 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.5 mg |
| Folato | 127.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7 g |
| Carbohidratos | 24.3 g |
| Proteinas | 6.6 g |
Preguntas frecuentes
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