Receta de ensalada de col y pollo para llevar con cacahuates tostados sin sal de 276 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
276 Kcal
🥑 Grasas:
14.4 g
🍞 Carbohidratos:
23.6 g
🍗 Proteínas:
14.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Perejil
Jugo de limón
Sal y pimienta al gusto
Ajonjolí negro
Preparación
- Lava/desinfecta y pica todas las verduras.
- En un bowl agrega la pechuga, la col, la lechuga, la zanahoria, el Cacahuate tostado sin sal, el pepino, y una vez integrados agrega la mayonesa baja en grasa, la crema ácida baja en grasa, el limón y el perejil, enseguida sazona con sal y pimienta, e incorpora bien todos los ingredientes.
- 2. En un plato poco hondo sirve la ensalada, incorpora cubos de pollo al final y lista para disfrutar
Tabla nutricional para Ensalada de Col y Pollo para llevar con Cacahuates tostados sin sal
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.71 g |
| Ácido ascorbico | 86.2 mg |
| Potasio | 1133 mg |
| Calcio | 145.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.46 g |
| Hierro no hemático | 2.7 mg |
| Sodio | 225.92 mg |
| Carga Glicémica | 4.72 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.14 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 3.87 g |
| Colesterol | 40.2 mg |
| Vitamina A | 945.11 mg |
| Acido Fólico | 287.19 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 191 |
| Fósforo | 213.91 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 85.28 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.26 mg |
| Niacina | 1.89 mg |
| Folato | 267.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.4 g |
| Carbohidratos | 23.6 g |
| Proteinas | 14.4 g |
Preguntas frecuentes
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