Ensalada de Col y Pollo para llevar con Cacahuates tostados sin sal de 276 Kcal
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Ensalada de Col y Pollo para llevar con Cacahuates tostados sin sal de 276 Kcal

Ensalada de Col y Pollo para llevar con Cacahuates tostados sin sal de 276 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276 Kcal

🥑 Grasas:

14.4 g

🍞 Carbohidratos:

23.6 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 taza buy ingredient
14 piezas buy ingredient
3 tazas buy ingredient
Perejil
Jugo de limón
Sal y pimienta al gusto
Ajonjolí negro

Preparación

  1. Lava/desinfecta y pica todas las verduras.
  2. En un bowl agrega la pechuga, la col, la lechuga, la zanahoria, el Cacahuate tostado sin sal, el pepino, y una vez integrados agrega la mayonesa baja en grasa, la crema ácida baja en grasa, el limón y el perejil, enseguida sazona con sal y pimienta, e incorpora bien todos los ingredientes.
  3. 2. En un plato poco hondo sirve la ensalada, incorpora cubos de pollo al final y lista para disfrutar

Tabla nutricional para Ensalada de Col y Pollo para llevar con Cacahuates tostados sin sal

Micronutrientes
Fibra 8.71 g
Ácido ascorbico 86.2 mg
Potasio 1133 mg
Calcio 145.95 mg
Grasas monoinsaturadas 5.46 g
Hierro no hemático 2.7 mg
Sodio 225.92 mg
Carga Glicémica 4.72
Grasas poliinsaturadas 3.14 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 3.87 g
Colesterol 40.2 mg
Vitamina A 945.11 mg
Acido Fólico 287.19 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 191
Fósforo 213.91 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 85.28 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.89 mg
Folato 267.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.4 g
Carbohidratos 23.6 g
Proteinas 14.4 g

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