Ensalada de cous cous de 192.2 Kcal
Buscar
Ensalada de cous cous de 192.2 Kcal

Ensalada de cous cous de 192.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.6 g

🍞 Carbohidratos:

34.7 g

🍗 Proteínas:

4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1 pieza buy ingredient
1 cucharada de cebolla morada picada
Limón
Perejil
Ajo y cebolla en polvo
Sal y pimienta

Preparación

  1. Calienta agua (1.5 veces más que el cous cous que vas a preparar). Sazona el agua con ajo y cebolla en polvo, sal y pimienta al gusto.
  2. En un plato hondo coloca el cous cous y agrega el agua. Tapa el plato con una manta y espera 10 minutos a que se hidrate el grano. Luego usa un tenedor para separar los granos.
  3. Pica el pepino, jitomate y manzana en trozos medianos. Mézclalos con el cous cous.
  4. Adereza con aceite de oliva y limón al gusto.
  5. Decora con cebolla y perejil.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de cous cous

Micronutrientes
Fibra 5.1 g
Ácido ascorbico 22.8 mg
Potasio 531.85 mg
Calcio 38.17 mg
Grasas monoinsaturadas 3.76 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 11.17 mg
Carga Glicémica 14.59
Grasas poliinsaturadas 0.82 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.85 g
Colesterol - mg
Vitamina A 56.1 mg
Acido Fólico 26.6 mg
Azúcar 11.1 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 133
Fósforo 63.02 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.89 mg
Folato 20.13 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.6 g
Carbohidratos 34.7 g
Proteinas 4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tacos de garbanzos con espinacas

Tacos de garbanzos con espinacas

save recipe Chilaquiles rojos con huevos estrellados

Chilaquiles rojos con huevos estrellados

save recipe Panela en salsa roja

Panela en salsa roja

save recipe Huarache de nopal con panela

Huarache de nopal con panela

save recipe Morisqueta con ensalada

Morisqueta con ensalada

save recipe Wrap de frijoles

Wrap de frijoles

save recipe Ensalada de garbanzos y semillas de calabaza

Ensalada de garbanzos y semillas de calabaza

save recipe Tacos de lentejas

Tacos de lentejas

save recipe Bowl de garbanzos, arroz y cacahuates

Bowl de garbanzos, arroz y cacahuates

save recipe Huarache de nopal con pollo y arroz

Huarache de nopal con pollo y arroz

save recipe Toast de aguacate y frijoles

Toast de aguacate y frijoles

save recipe Tacos de frijoles cocidos con verdura

Tacos de frijoles cocidos con verdura

Error message