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Ensalada de cous cous

Guardar receta en favoritos Ensalada de cous cous

192.2 Kcal

🔥 Calorías

5.6 g

🥑 Grasas

34.7 g

🥔 Carbohidratos

4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

1 pieza

1 cucharadita

1 pieza

1/3 taza

1 cucharada de cebolla morada picada

Libre

Limón

Libre

Perejil

Libre

Ajo y cebolla en polvo

Libre

Sal y pimienta

Libre

Preparación

1. Calienta agua (1.5 veces más que el cous cous que vas a preparar). Sazona el agua con ajo y cebolla en polvo, sal y pimienta al gusto.

2. En un plato hondo coloca el cous cous y agrega el agua. Tapa el plato con una manta y espera 10 minutos a que se hidrate el grano. Luego usa un tenedor para separar los granos.

3. Pica el pepino, jitomate y manzana en trozos medianos. Mézclalos con el cous cous.

4. Adereza con aceite de oliva y limón al gusto.

5. Decora con cebolla y perejil.

6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de cous cous

Micronutrientes

Fibra

5.1 g

Ácido ascorbico

22.8 mg

Potasio

531.85 mg

Calcio

38.17 mg

Grasas monoinsaturadas

3.76 g

Hierro no hemático

1.03 mg

Sodio

11.17 mg

Carga Glicémica

5.6

Grasas poliinsaturadas

0.82 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

0.85 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

56.1 mg

Acido Fólico

26.6 mg

Azúcar

11.1 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

38

Fósforo

63.02 mg

Vitamina B6

0.13 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

5.3 mg

Tiamina

0.09 mg

Riboflavina

0.09 mg

Niacina

0.89 mg

Folato

20.13 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

5.6 g

Carbohidratos

34.7 g

Proteinas

4 g

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