Ensalada de cous cous
Guardar receta en favoritos
192.2 Kcal
🔥 Calorías
5.6 g
🥑 Grasas
34.7 g
🥔 Carbohidratos
4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/3 taza
Libre
Libre
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Calienta agua (1.5 veces más que el cous cous que vas a preparar). Sazona el agua con ajo y cebolla en polvo, sal y pimienta al gusto.
2. En un plato hondo coloca el cous cous y agrega el agua. Tapa el plato con una manta y espera 10 minutos a que se hidrate el grano. Luego usa un tenedor para separar los granos.
3. Pica el pepino, jitomate y manzana en trozos medianos. Mézclalos con el cous cous.
4. Adereza con aceite de oliva y limón al gusto.
5. Decora con cebolla y perejil.
6. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de cous cous
Micronutrientes
Fibra
5.1 g
Ácido ascorbico
22.8 mg
Potasio
531.85 mg
Calcio
38.17 mg
Grasas monoinsaturadas
3.76 g
Hierro no hemático
1.03 mg
Sodio
11.17 mg
Carga Glicémica
5.6
Grasas poliinsaturadas
0.82 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.85 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
56.1 mg
Acido Fólico
26.6 mg
Azúcar
11.1 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
38
Fósforo
63.02 mg
Vitamina B6
0.13 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
5.3 mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.09 mg
Niacina
0.89 mg
Folato
20.13 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
5.6 g
Carbohidratos
34.7 g
Proteinas
4 g
Quizás te pueda interesar
Tacos de lechuga con atún y arroz integral cocido
Tacos de lechuga con cottage
Tacos de lechuga y res molida
Ensalada de atún con arroz
Pimientos rellenos de cottage
Calabacitas rellenas de queso y pimientos
Pimientos rellenos de res molida
Pimientos rellenos de atún
Pollo con verduras y arroz
Ensalada de nopales con panela
Quesadillas con coliflor
Flautas de pollo
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
