Ensalada de ejotes y leguminosas de 332.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
332.2 Kcal
🥑 Grasas:
9 g
🍞 Carbohidratos:
51.5 g
🍗 Proteínas:
16.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1 cucharadita
4 piezas
Sal y pimienta
Preparación
- Cocer los frijoles y garbanzos o usar de lata
- Cocer los ejotes en agua hirviendo durante 3 min.
- Mezclar todos los ingredientes y sazonar con aceite de oliva, sal y pimienta
- Sirve y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de ejotes y leguminosas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.9 g |
| Ácido ascorbico | 19.2 mg |
| Potasio | 860.35 mg |
| Calcio | 100.49 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.29 g |
| Hierro no hemático | 4.93 mg |
| Sodio | 11.93 mg |
| Carga Glicémica | 17.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.92 g |
| Selenio | 4 mg |
| Grasas saturadas | 1.11 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 69.46 mg |
| Acido Fólico | 177.14 mg |
| Azúcar | 4.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 111 |
| Fósforo | 299.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.38 mg |
| Folato | 20.79 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9 g |
| Carbohidratos | 51.5 g |
| Proteinas | 16.9 g |
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