Ensalada de ejotes y panela
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257.2 Kcal
🔥 Calorías
9.7 g
🥑 Grasas
31.5 g
🥔 Carbohidratos
15.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
1/2 taza
40.0 gramos
Preparación
1. Asar los ejotes y jitomate
2. Picar el queso panela y agregar
3. Servir con frijoles
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de ejotes y panela
Micronutrientes
Fibra
10.8 g
Ácido ascorbico
19.8 mg
Potasio
653.15 mg
Calcio
335.41 mg
Grasas monoinsaturadas
3.8 g
Hierro no hemático
2.53 mg
Sodio
7.14 mg
Carga Glicémica
8.8
Grasas poliinsaturadas
1 g
Selenio
5.8 mg
Grasas saturadas
0.92 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
100.56 mg
Acido Fólico
164.94 mg
Azúcar
0.3 g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
43
Fósforo
165.07 mg
Vitamina B6
0.13 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
11.34 mg
Tiamina
0.11 mg
Riboflavina
0.12 mg
Niacina
1.17 mg
Folato
37.74 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.7 g
Carbohidratos
31.5 g
Proteinas
15.9 g
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