Receta de ensalada de ejotes y panela de 257.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
257.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.7 g
🍞 Carbohidratos:
31.5 g
🍗 Proteínas:
15.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Asar los ejotes y jitomate
- Picar el queso panela y agregar
- Servir con frijoles
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de ejotes y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.8 g |
| Ácido ascorbico | 19.8 mg |
| Potasio | 653.15 mg |
| Calcio | 335.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.8 g |
| Hierro no hemático | 2.53 mg |
| Sodio | 7.14 mg |
| Carga Glicémica | 10.14 |
| Grasas poliinsaturadas | 1 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.92 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 100.56 mg |
| Acido Fólico | 164.94 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 73 |
| Fósforo | 165.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.17 mg |
| Folato | 37.74 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.7 g |
| Carbohidratos | 31.5 g |
| Proteinas | 15.9 g |
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