Ensalada de ejotes y panela de 257.2 Kcal
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Ensalada de ejotes y panela de 257.2 Kcal

Ensalada de ejotes y panela de 257.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

257.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🥔 Carbohidratos:

31.5 g

🍗 Proteínas:

15.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Asar los ejotes y jitomate
  2. Picar el queso panela y agregar
  3. Servir con frijoles

Tabla nutricional para Ensalada de ejotes y panela

Micronutrientes
Fibra 10.8 g
Ácido ascorbico 19.8 mg
Potasio 653.15 mg
Calcio 335.41 mg
Grasas monoinsaturadas 3.8 g
Hierro no hemático 2.53 mg
Sodio 7.14 mg
Carga Glicémica 10.14
Grasas poliinsaturadas 1 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 0.92 g
Colesterol - mg
Vitamina A 100.56 mg
Acido Fólico 164.94 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 73
Fósforo 165.07 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.17 mg
Folato 37.74 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 31.5 g
Proteinas 15.9 g

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