Receta de ensalada de ejotes y panela de 257.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
257.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.7 g
🍞 Carbohidratos:
31.5 g
🍗 Proteínas:
15.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1/2 taza
1/2 taza
1 cucharadita
1 pieza
Preparación
- Asar los ejotes y jitomate
- Picar el queso panela y agregar
- Servir con frijoles
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de ejotes y panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.8 g |
| Ácido ascorbico | 19.8 mg |
| Potasio | 653.15 mg |
| Calcio | 335.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.8 g |
| Hierro no hemático | 2.53 mg |
| Sodio | 7.14 mg |
| Carga Glicémica | 10.14 |
| Grasas poliinsaturadas | 1 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.92 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 100.56 mg |
| Acido Fólico | 164.94 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 73 |
| Fósforo | 165.07 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 11.34 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.17 mg |
| Folato | 37.74 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.7 g |
| Carbohidratos | 31.5 g |
| Proteinas | 15.9 g |
Quizás te pueda interesar
Queso cottage con arándano, durazno y plátano
Ensalada de germen de lenteja y pollo
Tostada de queso cottage con pera y nuez
Durazno y almendras con yogurt natural
Tostadas de rajas con pechuga de pollo
Crema de pimiento morrón con pechuga de pollo
Pollo al curry
Hot cakes de elote amarillo con avena y huevo
Toast de champiñones con jocoque
Tostada con yogurt natural y papaya
Pan integral tostado con cajeta, nuez y plátano
Ensalada de arúgula con salmón y pasta de quinoa
Error message