Ensalada de Espinaca con Garbanzos de 302.2 Kcal
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Ensalada de Espinaca con Garbanzos de 302.2 Kcal

Ensalada de Espinaca con Garbanzos de 302.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

302.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.7 g

🍞 Carbohidratos:

33.3 g

🍗 Proteínas:

14 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
4 cucharaditas buy ingredient
Jugo de limón

Preparación

  1. Mezcla la espinaca con garbanzos y zanahoria rallada.
  2. Agrega semillas de girasol y aliña con jugo de limón y aceite de oliva.

Tabla nutricional para Ensalada de Espinaca con Garbanzos

Micronutrientes
Fibra 11.9 g
Ácido ascorbico 38.5 mg
Potasio 1196.95 mg
Calcio 179.97 mg
Grasas monoinsaturadas 5.67 g
Hierro no hemático 6.53 mg
Sodio 144.96 mg
Carga Glicémica 10.19
Grasas poliinsaturadas 5.46 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.69 g
Colesterol 3.7 mg
Vitamina A 1100.13 mg
Acido Fólico 277.53 mg
Azúcar 4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 118
Fósforo 304.91 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 244.96 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.7 g
Carbohidratos 33.3 g
Proteinas 14 g

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