Receta de ensalada de espinaca con garbanzos de 302.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
302.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.7 g
🍞 Carbohidratos:
33.3 g
🍗 Proteínas:
14 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
2 tazas
1/2 taza
1 cucharadita
4 cucharaditas
Jugo de limón
Preparación
- Mezcla la espinaca con garbanzos y zanahoria rallada.
- Agrega semillas de girasol y aliña con jugo de limón y aceite de oliva.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de Espinaca con Garbanzos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.9 g |
| Ácido ascorbico | 38.5 mg |
| Potasio | 1196.95 mg |
| Calcio | 179.97 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.67 g |
| Hierro no hemático | 6.53 mg |
| Sodio | 144.96 mg |
| Carga Glicémica | 10.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.46 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1.69 g |
| Colesterol | 3.7 mg |
| Vitamina A | 1100.13 mg |
| Acido Fólico | 277.53 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 118 |
| Fósforo | 304.91 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 102.48 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 244.96 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.7 g |
| Carbohidratos | 33.3 g |
| Proteinas | 14 g |
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