Receta de ensalada de espinacas y pollo de 218.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
218.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.3 g
🍞 Carbohidratos:
13.3 g
🍗 Proteínas:
12.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
10 piezas
20.0 gramos
30.0 gramos
1 cucharadita
Preparación
- En un sartén con aceite de oliva cocina la pechuga de pollo durante 5 min. de cada lado o hasta que este bien cocida.
- En un plato mezcla la quinoa previamente cocida al gusto, espinacas, almendras y el pollo
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de espinacas y pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.26 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 164.51 mg |
| Calcio | 72.69 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.39 g |
| Hierro no hemático | 1.22 mg |
| Sodio | 21.9 mg |
| Carga Glicémica | 6.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.6 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.46 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 2.4 mg |
| Acido Fólico | 12.72 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 53 |
| Fósforo | 56.1 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.3 g |
| Carbohidratos | 13.3 g |
| Proteinas | 12.5 g |
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