Receta de ensalada de garbanzo y pepita de 229 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
229 Kcal
🥑 Grasas:
8 g
🍞 Carbohidratos:
28.6 g
🍗 Proteínas:
14.34 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer los garbanzos o usar de lata
- Mezclar todos los ingredientes
Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo y pepita
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.16 g |
| Ácido ascorbico | 34.7 mg |
| Potasio | 1015.6 mg |
| Calcio | 158.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.51 g |
| Hierro no hemático | 5.7 mg |
| Sodio | 100.5 mg |
| Carga Glicémica | 8.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.15 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 0.27 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 565.3 mg |
| Acido Fólico | 246.9 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 81 |
| Fósforo | 196.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8 g |
| Carbohidratos | 28.6 g |
| Proteinas | 14.34 g |
Preguntas frecuentes
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