Receta de ensalada de garbanzo y pepita de 229 Kcal

Name: Ensalada de garbanzo y pepita
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; garbanzo cocido; pepita de calabaza

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229 Kcal

🥑 Grasas:

8 g

🍞 Carbohidratos:

28.6 g

🍗 Proteínas:

14.34 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Pepita de calabaza

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Preparación

Cocer los garbanzos o usar de lata
Mezclar todos los ingredientes

Tabla nutricional para Ensalada de garbanzo y pepita

Micronutrientes
Fibra	9.16 g
Ácido ascorbico	34.7 mg
Potasio	1015.6 mg
Calcio	158.8 mg
Grasas monoinsaturadas	0.51 g
Hierro no hemático	5.7 mg
Sodio	100.5 mg
Carga Glicémica	8.24
Grasas poliinsaturadas	1.15 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	0.27 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	565.3 mg
Acido Fólico	246.9 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	81
Fósforo	196.8 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg