Receta de ensalada de huevo con elote y jitomate de 197 Kcal
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Receta de ensalada de huevo con elote y jitomate de 197 Kcal

Receta de ensalada de huevo con elote y jitomate de 197 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

197 Kcal

🥑 Grasas:

5.6 g

🍞 Carbohidratos:

29.5 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
Jugo de limón
Sal al gusto

Preparación

  1. Lava bien la lechuga y córtala en trozos pequeños.
  2. Pica el jitomate en cubos y resérvalo.
  3. Ralla la zanahoria y ponla en un tazón.
  4. Cocina el huevo entero en agua hirviendo hasta que esté duro, luego pélalo y córtalo en cuartos.
  5. En un tazón grande, mezcla la lechuga, el jitomate, la zanahoria y el elote amarillo desgranado.
  6. Agrega los cuartos de huevo cocido a la mezcla.
  7. Exprime un poco de limón sobre la ensalada para darle frescura con una pizca de sal.
  8. Revuelve suavemente todos los ingredientes y ¡listo! Disfruta de tu ensalada.

Tabla nutricional para Ensalada de huevo con elote y jitomate

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 55.06 mg
Potasio 854.56 mg
Calcio 103.09 mg
Grasas monoinsaturadas 2.08 g
Hierro no hemático 2.1 mg
Sodio 126.17 mg
Carga Glicémica 11.75
Grasas poliinsaturadas 1.61 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 1.69 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 1052.22 mg
Acido Fólico 271.68 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 129
Fósforo 258.36 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.84 mg
Folato 212.71 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.6 g
Carbohidratos 29.5 g
Proteinas 11.1 g

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