Ensalada de lechuga con pollo y nuez de 179.2 Kcal
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Ensalada de lechuga con pollo y nuez de 179.2 Kcal

Ensalada de lechuga con pollo y nuez de 179.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

179.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

9.5 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga
3 tazas buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Pimiento de color
1 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Semilla de ajonjolí
4 cucharaditas buy ingredient
Sal
buy ingredient
Limón
buy ingredient
2 cucharadas de vinagre de manzana
buy ingredient
Cebolla
buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén coloca el aceite de oliva y el pollo, sazona con pimienta y un poco de sal. Cuando el pollo esté cocido y comience a dorarse, agrega el pimiento en julianas y cocina durante 5 minutos adicionales.
  2. En un bowl agrega las lechugas mixtas, pimientos, rebanadas de cebolla morada, el pollo y la semilla del ajonjolí.
  3. Mezcla 2 cucharadas de vinagre de manzana, con sal, pimienta y limón. Viértela sobre la ensalada.
  4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de lechuga con pollo y nuez

Micronutrientes
Fibra 4.57 g
Ácido ascorbico 113.9 mg
Potasio 583.45 mg
Calcio 65.68 mg
Grasas monoinsaturadas 5.99 g
Hierro no hemático 2.44 mg
Sodio 36.48 mg
Carga Glicémica 0.85
Grasas poliinsaturadas 3.46 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.71 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 496.3 mg
Acido Fólico 225 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 32
Fósforo 193.84 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 195.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.7 g
Carbohidratos 9.5 g
Proteinas 12.1 g

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