Ensalada de lenteja, col y coliflor de 230.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
230.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.3 g
🍞 Carbohidratos:
33.5 g
🍗 Proteínas:
12.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 taza
1/2 taza
1 cucharadita
1 taza
Preparación
- Cocer las lentejas o usar de lata
- Asar el coliflor y la cebolla
- Picar la col morada en crudo
- Mezclar todos los ingredientes
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de lenteja, col y coliflor
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.7 g |
| Ácido ascorbico | 91.1 mg |
| Potasio | 883.85 mg |
| Calcio | 85.37 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.76 g |
| Hierro no hemático | 4.33 mg |
| Sodio | 80.13 mg |
| Carga Glicémica | 8.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.11 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.88 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 568.1 mg |
| Acido Fólico | 256.3 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 103 |
| Fósforo | 257.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.42 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27.89 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 77.24 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.3 g |
| Carbohidratos | 33.5 g |
| Proteinas | 12.7 g |
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