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Ensalada de lenteja y betabel

Guardar receta en favoritos Ensalada de lenteja y betabel

251.2 Kcal

🔥 Calorías

9.4 g

🥑 Grasas

37.4 g

🥔 Carbohidratos

13.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 taza

2 tazas

1 paquete

Vinagre de manzana

Libre

Pimienta

Libre

Preparación

1. Cocina las lentejas y el betabel

2. Mezcla la espinaca, lenteja y betabel cortado en cubos.

3. Mezcla el aceite con poquito vinagre y pimienta, aderezar la ensalada

4. Sirve y acompaña con salmas.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de lenteja y betabel

Micronutrientes

Fibra

11.8 g

Ácido ascorbico

33.7 mg

Potasio

1035.15 mg

Calcio

137.85 mg

Grasas monoinsaturadas

3.81 g

Hierro no hemático

6.63 mg

Sodio

164.76 mg

Carga Glicémica

5.2

Grasas poliinsaturadas

1.28 g

Selenio

2.8 mg

Grasas saturadas

0.91 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

563.8 mg

Acido Fólico

411.8 mg

Azúcar

1.8 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

26

Fósforo

236.8 mg

Vitamina B6

0.23 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

94.8 mg

Tiamina

0.1 mg

Riboflavina

0.23 mg

Niacina

0.86 mg

Folato

232.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.4 g

Carbohidratos

37.4 g

Proteinas

13.8 g

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