Ensalada de lentejas con espinaca de 189 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
189 Kcal
🥑 Grasas:
7.5 g
🥔 Carbohidratos:
27.1 g
🍗 Proteínas:
13.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharadas
1/2 taza
2 tazas
Tomate
Cebolla
Preparación
- Cortar la cebolla y el tomate en cuadritos
- Mezclar las espinacas, cebolla, tomate y lentejas cocidas (sin caldo)
- Acompañar con guacamole
- ¡DISFRUTAR!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de lentejas con espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.57 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 1128.64 mg |
| Calcio | 139.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.06 g |
| Hierro no hemático | 6.6 mg |
| Sodio | 98.58 mg |
| Carga Glicémica | 6.27 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.35 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 563.8 mg |
| Acido Fólico | 411.8 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 56 |
| Fósforo | 243.02 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.5 g |
| Carbohidratos | 27.1 g |
| Proteinas | 13.4 g |
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