Receta de ensalada de libanesa frijoles y garbanzo con panela de 437 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
437 Kcal
🥑 Grasas:
12.8 g
🍞 Carbohidratos:
60.1 g
🍗 Proteínas:
25.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
10 piezas
1 taza
1/2 taza
1/2 taza
Apio
Pepino
Sal
Perejil
Menta
Cebolla morada
Ajo
Preparación
- Corta pequeñas cantidades de pepino, menta, apio, menta y perejil. Mézclalas. Añade sal y ajo.
- Mezcla las legumbres con la almendra y los ingredientes del paso 1.
- Acompaña con fruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de libanesa frijoles y garbanzo con panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 22.66 g |
| Ácido ascorbico | 32 mg |
| Potasio | 823.56 mg |
| Calcio | 423.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.95 g |
| Hierro no hemático | 5.19 mg |
| Sodio | 7 mg |
| Carga Glicémica | 20.45 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.85 g |
| Selenio | 8.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.8 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 41.66 mg |
| Acido Fólico | 185.76 mg |
| Azúcar | 9.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 106 |
| Fósforo | 273.4 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.8 g |
| Carbohidratos | 60.1 g |
| Proteinas | 25.2 g |
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