Receta de ensalada de libanesa frijoles y garbanzo con panela de 437 Kcal

Name: Ensalada de libanesa frijoles y garbanzo con panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; almendra; frambuesa; garbanzo cocido; frijol cocido; apio; pepino; sal; perejil; menta; cebolla morada; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

437 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🍞 Carbohidratos:

60.1 g

🍗 Proteínas:

25.2 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Almendra

10 piezas Detalles Comprar

Frambuesa

1 taza Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Apio

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Pepino

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Sal

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Perejil

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Menta

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Cebolla morada

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Ajo

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Preparación

Corta pequeñas cantidades de pepino, menta, apio, menta y perejil. Mézclalas. Añade sal y ajo.
Mezcla las legumbres con la almendra y los ingredientes del paso 1.
Acompaña con fruta.

Tabla nutricional para Ensalada de libanesa frijoles y garbanzo con panela

Micronutrientes
Fibra	22.66 g
Ácido ascorbico	32 mg
Potasio	823.56 mg
Calcio	423.46 mg
Grasas monoinsaturadas	4.95 g
Hierro no hemático	5.19 mg
Sodio	7 mg
Carga Glicémica	20.45
Grasas poliinsaturadas	2.85 g
Selenio	8.8 mg
Grasas saturadas	0.8 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	41.66 mg
Acido Fólico	185.76 mg
Azúcar	9.7 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	106
Fósforo	273.4 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg