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Ensalada de libanesa frijoles y garbanzo con panela

Ensalada de libanesa frijoles y garbanzo con panela

437 Kcal

🔥 Calorías

12.8 g

🥑 Grasas

60.1 g

🥔 Carbohidratos

25.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza

1/2 taza

1 taza

10 piezas

40.0 gramos

Apio

Libre

Pepino

Libre

Sal

Libre

Perejil

Libre

Menta

Libre

Cebolla morada

Libre

Ajo

Libre

Preparación

1. Corta pequeñas cantidades de pepino, menta, apio, menta y perejil. Mézclalas. Añade sal y ajo.

2. Mezcla las legumbres con la almendra y los ingredientes del paso 1.

3. Acompaña con fruta.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de libanesa frijoles y garbanzo con panela

Micronutrientes

Fibra

22.66 g

Ácido ascorbico

32 mg

Potasio

823.56 mg

Calcio

423.46 mg

Grasas monoinsaturadas

4.95 g

Hierro no hemático

5.19 mg

Sodio

7 mg

Carga Glicémica

15.8

Grasas poliinsaturadas

2.85 g

Selenio

8.8 mg

Grasas saturadas

0.8 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

41.66 mg

Acido Fólico

185.76 mg

Azúcar

9.7 g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

74

Fósforo

273.4 mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

- mg

Folato

- mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

12.8 g

Carbohidratos

60.1 g

Proteinas

25.2 g

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