Ensalada de libanesa frijoles y garbanzo con panela de 437 Kcal
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Ensalada de libanesa frijoles y garbanzo con panela de 437 Kcal

Ensalada de libanesa frijoles y garbanzo con panela de 437 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

437 Kcal

🥑 Grasas:

12.8 g

🥔 Carbohidratos:

60.1 g

🍗 Proteínas:

25.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

10 piezas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Apio
Pepino
Sal
Perejil
Menta
Cebolla morada
Ajo

Preparación

  1. Corta pequeñas cantidades de pepino, menta, apio, menta y perejil. Mézclalas. Añade sal y ajo.
  2. Mezcla las legumbres con la almendra y los ingredientes del paso 1.
  3. Acompaña con fruta.

Tabla nutricional para Ensalada de libanesa frijoles y garbanzo con panela

Micronutrientes
Fibra 22.66 g
Ácido ascorbico 32 mg
Potasio 823.56 mg
Calcio 423.46 mg
Grasas monoinsaturadas 4.95 g
Hierro no hemático 5.19 mg
Sodio 7 mg
Carga Glicémica 20.45
Grasas poliinsaturadas 2.85 g
Selenio 8.8 mg
Grasas saturadas 0.8 g
Colesterol - mg
Vitamina A 41.66 mg
Acido Fólico 185.76 mg
Azúcar 9.7 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 106
Fósforo 273.4 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.8 g
Carbohidratos 60.1 g
Proteinas 25.2 g

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