Receta de ensalada de mango y aguacate de 272 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
272 Kcal
🥑 Grasas:
15.8 g
🍞 Carbohidratos:
41.1 g
🍗 Proteínas:
8.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava y corta la lechuga en trozos
- Corta el mango manila en cubos
- Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa en cubos
- Mezcla la lechuga, el mango y el aguacate en un bol
- Agrega las semillas de chía por encima
- Aliña con vinagreta y un chorrito de limón
Tabla nutricional para Ensalada de Mango y Aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.1 g |
| Ácido ascorbico | 190.97 mg |
| Potasio | 879.04 mg |
| Calcio | 119.01 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.48 g |
| Hierro no hemático | 6.12 mg |
| Sodio | 36.34 mg |
| Carga Glicémica | 3.92 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.15 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.82 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 898.12 mg |
| Acido Fólico | 210.72 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 36 |
| Fósforo | 142.44 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 183.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.8 g |
| Carbohidratos | 41.1 g |
| Proteinas | 8.7 g |
Preguntas frecuentes
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