Receta de ensalada de mango y aguacate de 272 Kcal

Name: Ensalada de Mango y Aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; vinagreta; semilla de chía; aguacate; limón; mango manila

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

272 Kcal

🥑 Grasas:

15.8 g

🍞 Carbohidratos:

41.1 g

🍗 Proteínas:

8.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Vinagreta

1/2 cucharada Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Limón

4 pieza Detalles Comprar

Mango manila

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Lava y corta la lechuga en trozos
Corta el mango manila en cubos
Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa en cubos
Mezcla la lechuga, el mango y el aguacate en un bol
Agrega las semillas de chía por encima
Aliña con vinagreta y un chorrito de limón

Tabla nutricional para Ensalada de Mango y Aguacate

Micronutrientes
Fibra	13.1 g
Ácido ascorbico	190.97 mg
Potasio	879.04 mg
Calcio	119.01 mg
Grasas monoinsaturadas	2.48 g
Hierro no hemático	6.12 mg
Sodio	36.34 mg
Carga Glicémica	3.92
Grasas poliinsaturadas	6.15 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.82 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	898.12 mg
Acido Fólico	210.72 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	36
Fósforo	142.44 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg