Ensalada de Mango y Aguacate de 272 Kcal
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Ensalada de Mango y Aguacate de 272 Kcal

Ensalada de Mango y Aguacate de 272 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

272 Kcal

🥑 Grasas:

15.8 g

🍞 Carbohidratos:

41.1 g

🍗 Proteínas:

8.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1/2 cucharada buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
4 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Lava y corta la lechuga en trozos
  2. Corta el mango manila en cubos
  3. Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa en cubos
  4. Mezcla la lechuga, el mango y el aguacate en un bol
  5. Agrega las semillas de chía por encima
  6. Aliña con vinagreta y un chorrito de limón

Tabla nutricional para Ensalada de Mango y Aguacate

Micronutrientes
Fibra 13.1 g
Ácido ascorbico 190.97 mg
Potasio 879.04 mg
Calcio 119.01 mg
Grasas monoinsaturadas 2.48 g
Hierro no hemático 6.12 mg
Sodio 36.34 mg
Carga Glicémica 3.92
Grasas poliinsaturadas 6.15 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.82 g
Colesterol - mg
Vitamina A 898.12 mg
Acido Fólico 210.72 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 36
Fósforo 142.44 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.8 g
Carbohidratos 41.1 g
Proteinas 8.7 g

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